Kokonaiset kaurahiutaleet
Keskitasoinen GI
GL 32.4 / kuppi (90 g) · GL 36 / 100 g
- Korkea liukoisen kuidun pitoisuus
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
Kokonaiset kaurahiutaleet glykeeminen indeksi on 55, sama kuin tavallisella Kaura (55). Yksi kuppi (90 g) lisää glykeemistä kuormaa 32.4.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #2346396 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Kaura muodot
- GI 55 · GL 36.3 / 100 g
Kaura - GI 58 · GL 7 / 100 g cooked
Keitetyt kaurahiutaleet - GI 45 · GL 9 / 100 g idli
Kauraiset linssi-idlit (höyrytetty kakku) - GI 40 · GL 24 / 100 g naked
Kuorimaton kaura - GI 45 · GL 25.2 / 100 g steel cut
Teräslastu-kaurahiutaleet ja chia-siemenet - GI 45 · GL 30 / 100 g sprouted
Itänyt kaura - GI 55 · GL 33 / 100 g fortified
kaurahiutaleet B-vitamiineilla - +7 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kokonaiset kaurahiutaleet on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 6 g | 2 |
| 1/2 cup (typical serving) | 40 g | 14.4 |
| 1 kuppi | 90 g | 32.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 389 kcal |
| Hiilihydraatit | 66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 10.6 g |
| Liukoinen | 4.24 g |
| Liukenematon | 6.36 g |
| Proteiini | 16.9 g |
| Rasva | 6.9 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea liukoisen kuidun pitoisuus
- Hyvä kasviproteiinin lähde
- Korkea glykeeminen kuorma annosta kohden
- Merkittävä hiilihydraattien vaikutus insuliinitasoon
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Kokonaiset kaurahiutaleet
-
Alhaisen glykeemisen indeksin uunikaura 28 min · 5 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävälliset banaani-kaurapannukakut 25 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Matcha-tuorepuuro 370 min · 8 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin myslipatukat 40 min · 12 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n sienitäytteiset myskikurpitsarenkaat 70 min · 7 ainesosaa · keskitaso -
Kaurapuuro banaanilla 10 min · 3 ainesosaa · helppo -
Matalan glykeemisen indeksin kesäinen kivihedelmäpaistos kaura-mantelikuorrutteella 65 min · 13 ainesosaa · keskitaso -
Matalan GI:n kolmen viljan marjamuffinssit ja lime 33 min · 12 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävälliset moniviljapannukakut 70 min · 10 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kokonaiset kaurahiutaleet glykeminen indeksi?
Kokonaiset kaurahiutaleet glykeeminen indeksi on 55 (Kohtalainen). Yksi kuppi (90 g) glykeeminen kuorma on 32.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 36.
Sopiiko Kokonaiset kaurahiutaleet insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kokonaiset kaurahiutaleet glykeeminen indeksi on keskitasoinen (55). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Chiansiemenet.
Millä Kaura muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kaura muodoista Keitetyt kaurahiutaleet sisältää matalimman glykeemisen kuorman (7 / 100 g).
Katso Kokonaiset kaurahiutaleet Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
