Klassiset perunalastut
Keskitasoinen GI
GL 9.5 / annos (28 g) · GL 34 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Korkea glykeeminen kuorma (34)
Klassiset perunalastut glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi annos (28 g) lisää glykeemistä kuormaa 9.5.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #169677 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 19 / 100 g Ne tarjoavat alhaisemman glykeemisen vasteen ja sisältävät enemmän vitamiineja ja antioksidantteja kuin paistetut perunat.
perunaviipaleet - GL 17.4 / 100 g Ne sisältävät huomattavasti enemmän proteiinia ja kuitua, mikä vakauttaa verensokeritasoja merkittävästi.
paahdettu kikhernevälipala - GL 42.9 / 100 g Tämä on täysjyvävälipala, jossa on huomattavasti vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin uppopaistetuissa perunalastuissa.
ilmalla poppautunut popcorn
Klassiset perunalastut muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Klassiset perunalastut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 oz | 28 g | 9.5 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 536 kcal |
| Hiilihydraatit | 52 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.4 g |
| Luonnolliset | 0.4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 4.8 g |
| Liukoinen | 1.4 g |
| Liukenematon | 3.4 g |
| Proteiini | 6.6 g |
| Rasva | 34 g |
| Tyydyttyneet | 10 g |
| Tyydyttymättömät | 22 g |
| Natrium | 525 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kuitua
- Vähän lisättyä sokeria
- Korkea glykeeminen kuorma (34)
- Korkea energiatiheys ja tyydyttyneiden rasvojen määrä
- Pitkälle prosessoitu/puhdistettu hiilihydraatti
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Klassiset perunalastut glykeminen indeksi?
Klassiset perunalastut glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen). Yksi annos (28 g) glykeeminen kuorma on 9.5; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 34.
Sopiiko Klassiset perunalastut insuliiniresistenssiä sairastaville?
Klassiset perunalastut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on perunaviipaleet.
Millä Klassiset perunalastut muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Klassiset perunalastut muodoista uuniranskalaiset sisältää matalimman glykeemisen kuorman (21 / 100 g).
Katso Klassiset perunalastut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
