keitetty quinoa
Matala GI
GL 20.4 / kuppi (185 g) · GL 11 / 100 g
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
keitetty quinoa glykeeminen indeksi on 53, sama kuin tavallisella Keitetty kvinoa (53). Yksi kuppi (185 g) lisää glykeemistä kuormaa 20.4.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #168917 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma ja hiilihydraattipitoisuus, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniherkkyyden kannalta.
hienoksi pilkottu kukkakaali - GL 12.6 / 100 g Niillä on alhaisempi glykeeminen indeksi ja korkeampi kuitupitoisuus kuin kvinoalla, mikä edistää parempaa kylläisyyden tunnetta ja vakaata verensokeritasoa.
Linssit
Keitetty kvinoa muodot
- GI 53 · GL 11 / 100 g
Keitetty kvinoa - GI 45 · GL 6 / 100 g green bean salad
vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä - Idätetty tattariGI 35 · GL 7 / 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 / 100 g vegetable salad
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella - GI 45 · GL 9 / 100 g stuffing
Kvinoakasvistäyte - GI 45 · GL 10 / 100 g idli
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) - GI 53 · GL 11 / 100 g tricolor
Kolmivärinen kvinoa - +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
keitetty quinoa on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 kuppi | 185 g | 20.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 21.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.7 g |
| Liukenematon | 2.1 g |
| Proteiini | 4.1 g |
| Rasva | 1.9 g |
| Tyydyttyneet | 0.23 g |
| Tyydyttymättömät | 1.67 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä kasvipohjainen proteiinin lähde
- Sisältää ravintokuitua
- Vähän tyydyttynyttä rasvaa
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Tärkkelyspitoinen hiilihydraattisisältö
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on keitetty quinoa glykeminen indeksi?
keitetty quinoa glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (185 g) glykeeminen kuorma on 20.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 11.
Sopiiko keitetty quinoa insuliiniresistenssiä sairastaville?
keitetty quinoa glykeminen indeksi on matala (53), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty kvinoa muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty kvinoa muodoista vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6 / 100 g).
Katso keitetty quinoa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
