Kolmivärinen kvinoa
Matala GI
GL 20.4 / kuppi (185 g) · GL 11 / 100 g
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
Kolmivärinen kvinoa glykeeminen indeksi on 53, sama kuin tavallisella Keitetty kvinoa (53). Yksi kuppi (185 g) lisää glykeemistä kuormaa 20.4.
Päivitetty 22.11.2025 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
Keitetty kvinoa muodot
- GI 53 · GL 11 / 100 g
Keitetty kvinoa - GI 45 · GL 6 / 100 g green bean salad
vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä - Idätetty tattariGI 35 · GL 7 / 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 / 100 g vegetable salad
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella - GI 45 · GL 9 / 100 g stuffing
Kvinoakasvistäyte - GI 45 · GL 10 / 100 g idli
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) - GI 53 · GL 11 / 100 g cooked
keitetty quinoa - +6 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kolmivärinen kvinoa on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 11 g | 1.2 |
| 1 kuppi | 185 g | 20.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 120 kcal |
| Hiilihydraatit | 21.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 0.9 g |
| Luonnolliset | 0.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 2.8 g |
| Liukoinen | 0.8 g |
| Liukenematon | 2 g |
| Proteiini | 4.1 g |
| Rasva | 1.9 g |
| Tyydyttyneet | 0.2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Kohtalainen glykeeminen indeksi
- Hyvä proteiinipitoisuus
- Vähän lisättyä sokeria
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Rajoitettu kuitu verrattuna joihinkin viljoihin
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kolmivärinen kvinoa glykeminen indeksi?
Kolmivärinen kvinoa glykeeminen indeksi on 53 (Matala). Yksi kuppi (185 g) glykeeminen kuorma on 20.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 11.
Sopiiko Kolmivärinen kvinoa insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kolmivärinen kvinoa glykeminen indeksi on matala (53), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Keitetty kvinoa muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Keitetty kvinoa muodoista vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä sisältää matalimman glykeemisen kuorman (6 / 100 g).
Katso Kolmivärinen kvinoa Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
