Yogur natural
IG bajo
CG 4.1 por taza (245 g) · CG 1.7 por 100 g
- Carga glucémica baja: aproximadamente 1,7 por 100 g
- Todos sus carbohidratos son azúcar de la leche (lactosa): aproximadamente 4,7 g por 100 g
Yogur natural tiene un índice glucémico de 36 (Bajo). Una taza (245 g) añade una carga glucémica de 4.1.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: USDA FoodData Central #171284 , Equipo de Nutrición Logi · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 0.4 por 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
Yogur griego - CG 1.4 por 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Yogur islandés - CG 1.4 por 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kéfir - CG 1 por 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
Yogur de soja
Formas de Yogur natural
- GI 25 · CG 1 por 100 g vegan
Bebida fermentada de plantas - GI 35 · CG 1 por 100 g high protein
Yogur alto en proteínas - yogur de arándanos bajo en carbohidratosGI 25 · CG 1.1 por 100 g blueberrylow carb
- GI 35 · CG 2 por 100 g high proteinvanilla
Yogur de vainilla alto en proteínas sin grasa - yogur enteroGI 35 · CG 2 por 100 g turkishfull fat
- yogur sin lactosaGI 43 · CG 2 por 100 g lactose free
- GI 36 · CG 2.5 por 100 g low fat
Yogur 2% grasa
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Yogur natural es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 61 kcal |
| Carbohidratos | 4.66 g |
| Azúcares (total) | 4.66 g |
| Naturales | 4.7 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Soluble | 0 g |
| Insoluble | 0 g |
| Proteínas | 3.47 g |
| Grasas | 3.25 g |
| Saturadas | 2.07 g |
| Insaturadas | 1.18 g |
| Sodio | 46 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Carga glucémica baja: aproximadamente 1,7 por 100 g
- Aproximadamente 120 mg de calcio por 100 g
- Fermentado con cultivos vivos y sin azúcar añadido en su forma natural
- Todos sus carbohidratos son azúcar de la leche (lactosa): aproximadamente 4,7 g por 100 g
- Proteína modesta: 3,5 g por 100 g, aproximadamente un tercio de los yogures colados
- Aproximadamente dos tercios de su grasa es saturada: 2,1 g por 100 g
Calcula la carga glucémica de una comida con Yogur natural
Alérgenos
Recetas con Yogur natural
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Yogur natural?
Yogur natural tiene un índice glucémico de 36 (Bajo). Una taza (245 g) tiene una carga glucémica de 4.1; por 100 g la carga glucémica es 1.7.
¿Es Yogur natural bueno para personas con resistencia a la insulina?
Yogur natural tiene un índice glucémico bajo (36), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Yogur natural tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Yogur natural en esta base de datos, Bebida fermentada de plantas tiene la menor carga glucémica (1 por 100 g).
Consulta Yogur natural en la app Logi, con tu porción.
