Yogur griego
IG bajo
CG 1 por taza (227 g) · CG 0.4 por 100 g
- Alrededor de 9 g de proteína por cada 100 g, más del doble que el yogur natural
- El yogur griego de leche entera tiene 5 g de grasa por cada 100 g, de los cuales aproximadamente la mitad son saturadas
Yogur griego tiene un índice glucémico de 11 (Bajo). Una taza (227 g) añade una carga glucémica de 1.
Revisado el 31 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA, revisado por humanos) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1.4 por 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Yogur islandés - CG 1.2 por 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Quark desnatado - CG 1 por 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
requesón - CG 1.7 por 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Yogur natural
Formas de Yogur griego
- GI 11 · CG 0.4 por 100 g skim
Requesón bajo en grasa - yogur griego semidesnatadoGI 11 · CG 0.4 por 100 g low fat
- GI 18 · CG 0.7 por 100 g lactose free
Yogur griego sin lactosa - Yogur griego de vainilla sin azúcarGI 25 · CG 1 por 100 g vanillasugar free
- GI 20 · CG 1 por 100 g full fat
Yogur griego entero
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Yogur griego es uno de los 11.150 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 97 kcal |
| Carbohidratos | 3.98 g |
| Azúcares (total) | 4 g |
| Naturales | 4 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Soluble | 0 g |
| Insoluble | 0 g |
| Proteínas | 9 g |
| Grasas | 5 g |
| Saturadas | 1.25 g |
| Insaturadas | 3.75 g |
| Sodio | 36 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alrededor de 9 g de proteína por cada 100 g, más del doble que el yogur natural
- Carga glucémica muy baja: menos de 0,5 por cada 100 g
- Solo unos 4 g de carbohidratos por cada 100 g; el proceso de colado elimina parte de la lactosa junto con el suero
- El yogur griego de leche entera tiene 5 g de grasa por cada 100 g, de los cuales aproximadamente la mitad son saturadas
- Aproximadamente 97 kcal por cada 100 g, más que el yogur natural; la versión desnatada tiene 59 kcal
- No contiene fibra dietética
Calcula la carga glucémica de una comida con Yogur griego
Alérgenos
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Yogur griego?
Yogur griego tiene un índice glucémico de 11 (Bajo). Una taza (227 g) tiene una carga glucémica de 1; por 100 g la carga glucémica es 0.4.
¿Es Yogur griego bueno para personas con resistencia a la insulina?
Yogur griego tiene un índice glucémico bajo (11), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Qué forma de Yogur griego tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Yogur griego en esta base de datos, Requesón bajo en grasa tiene la menor carga glucémica (0.4 por 100 g).
Consulta Yogur griego en la app Logi, con tu porción.
