Pan Rqaq (migas)
IG alto
CG 56 por 100 g
- Fuente de carbohidratos y energía
- Índice glucémico alto
Pan Rqaq (migas) tiene un índice glucémico de 75, mayor que el de Flatbread sencillo simple (70).
Actualizado 12 jul 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g La harina de almendras ofrece un impacto glucémico significativamente menor (CG 1 frente a 56) y proporciona grasas saludables para estabilizar aún más el azúcar en sangre.
Harina de almendra - CG 7 por 100 g Las semillas de girasol tostadas aportan un crujido y una textura satisfactorios similares al pan rallado, manteniendo la carga glucémica extremadamente baja (CG 2 frente a 56).
Semillas de girasol ligeramente tostadas - CG 2.9 por 100 g La linaza triturada es una alternativa excelente y rica en nutrientes para empanar que minimiza los picos de glucosa con una CG de solo 1.
Semillas de lino trituradas
Formas de Flatbread sencillo
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Pan Rqaq (migas) es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 370 kcal |
| Carbohidratos | 75 g |
| Azúcares (total) | 2 g |
| Naturales | 2 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 3 g |
| Soluble | 0.9 g |
| Insoluble | 2.1 g |
| Proteínas | 10 g |
| Grasas | 2 g |
| Saturadas | 0.4 g |
| Insaturadas | 1.2 g |
| Sodio | 400 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Fuente de carbohidratos y energía
- Contiene algo de proteína
- Índice glucémico alto
- Bajo en fibra
- Contenido de sodio relativamente alto
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Pan Rqaq (migas)?
Pan Rqaq (migas) tiene un índice glucémico de 75 (Alto) y una carga glucémica de 56 por 100 g.
¿Es Pan Rqaq (migas) bueno para personas con resistencia a la insulina?
Pan Rqaq (migas) tiene un índice glucémico alto (75) y eleva la glucemia rápidamente. Una alternativa de menor carga es Harina de almendra.
¿Qué forma de Flatbread sencillo tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Flatbread sencillo en esta base de datos, Tortilla de coliflor tiene la menor carga glucémica (2 por 100 g).
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