Dátiles secos
IG medio
CG 3.3 por pieza (7 g) · CG 46.5 por 100 g
- Alto contenido de fibra
- Carga glucémica muy alta
Dátiles secos tiene un índice glucémico de 62, mayor que el de Dátiles comunes simple (42). Una pieza (7 g) añade una carga glucémica de 3.3.
Actualizado 19 oct 2025 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 2 por 100 g Las frambuesas tienen una carga glucémica significativamente más baja y más antioxidantes que los dátiles secos.
Frambuesas frescas - CG 7.7 por 100 g Las bayas tienen menos azúcar y un menor impacto en los niveles de glucosa en sangre que los dátiles.
Arándanos - CG 19 por 100 g Las ciruelas pasas sin sulfitos causan menores fluctuaciones de glucemia que los dátiles secos.
Ciruelas secas sin azufre
Formas de Dátiles comunes
- GI 42 · CG 31.5 por 100 g
Dátiles comunes - Dip de dátiles al curryGI 45 · CG 13 por 100 g curry dip
- GI 45 · CG 29 por 100 g dark chocolate covered
Dátiles con chocolate negro - Dátil Medjool relleno de mantequilla de almendra naturalGI 50 · CG 30 por 100 g almond butter stuffed
- Dátiles congeladosGI 42 · CG 31 por 100 g frozen
- GI 42 · CG 31.5 por 100 g pieces
Dátiles - GI 50 · CG 35 por 100 g caramel
Caramelo de dátil - +1 más
Logi · Gestionar la resistencia a la insulina
Reduce tu azúcar en sangre con mejores decisiones alimentarias
Dátiles secos es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Porciones
| Porción | Gramos | CG |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 taza | 175 g | 81.4 |
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 282 kcal |
| Carbohidratos | 75 g |
| Azúcares (total) | 63 g |
| Naturales | 63 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 8 g |
| Soluble | 2.4 g |
| Insoluble | 5.6 g |
| Proteínas | 2.5 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.3 g |
| Sodio | 2 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Alto contenido de fibra
- Sin azúcar añadido
- Carga glucémica muy alta
- Alto contenido de azúcares simples
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Dátiles secos?
Dátiles secos tiene un índice glucémico de 62 (Moderado). Una pieza (7 g) tiene una carga glucémica de 3.3; por 100 g la carga glucémica es 46.5.
¿Es Dátiles secos bueno para personas con resistencia a la insulina?
Dátiles secos tiene un índice glucémico medio (62). Es adecuado con moderación, idealmente junto con proteína o grasa; una alternativa de menor carga es Frambuesas frescas.
¿Qué forma de Dátiles comunes tiene la menor carga glucémica?
Entre las formas de Dátiles comunes en esta base de datos, Dip de dátiles al curry tiene la menor carga glucémica (13 por 100 g).
Consulta Dátiles secos en la app Logi, con tu porción.
