κουλούρι με σουσάμι
Υψηλό GI
GL 38 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (38)
Το κουλούρι με σουσάμι έχει γλυκαιμικό δείκτη 72, ίδιο με το απλό μισό μπέιγκελ (72).
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.5 ανά 100 g Σημαντικά χαμηλότερο σε υδατάνθρακες και υψηλότερο σε υγιή λιπαρά, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Ψωμί χωρίς γλουτένη με λιναρόσπορο - GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία βλάστησης αυξάνει τη διαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών και μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη σε σύγκριση με τα τυπικά κουλούρια από επεξεργασμένο αλεύρι.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 2 ανά 100 g Αντικαθιστά το επεξεργασμένο αλεύρι υψηλής περιεκτικότητας σε άμυλο με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα.
πίτα με κουνουπίδι
Μορφές του μισό μπέιγκελ
- GI 72 · GL 37 ανά 100 g
μισό μπέιγκελ - GI 35 · GL 6 ανά 100 g low sodiumhigh protein
Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων - Bagel πρωτεΐνηςGI 65 · GL 27 ανά 100 g high protein
- GI 65 · GL 31 ανά 100 g multigrain
Μισό πολύσπορο μπέιγκελ - GI 65 · GL 33 ανά 100 g 12 grain
μπέιγκελ 12 δημητριακών - GI 72 · GL 35 ανά 100 g cheddarjalapeno
μπέιγκελ τσένταρ και χαλαπένιο - GI 72 · GL 36 ανά 100 g rosemaryparmesan
Μπέιγκελ με δεντρολίβανο και παρμεζάνα - +4 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κουλούρι με σουσάμι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 270 kcal |
| Υδατάνθρακες | 53 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 3.5 g |
| Κορεσμένα | 0.6 g |
| Ακόρεστα | 2.2 g |
| Νάτριο | 430 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά
- Πολύ υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (38)
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης (72)
- Χαμηλή αναλογία φυτικών ινών προς υδατάνθρακες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κουλούρι με σουσάμι;
Το κουλούρι με σουσάμι έχει γλυκαιμικό δείκτη 72 (Υψηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 38 ανά 100 g.
Είναι το κουλούρι με σουσάμι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κουλούρι με σουσάμι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (72) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί χωρίς γλουτένη με λιναρόσπορο.
Ποια μορφή του μισό μπέιγκελ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μισό μπέιγκελ σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μισό μπαγκέτα πρωτεΐνης χαμηλών υδατανθράκων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το κουλούρι με σουσάμι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
