Ρουστίκ ψωμί
Μέτριο GI
GL 9.3 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 31 ανά 100 g
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ρουστίκ ψωμί έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 9.3.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία της βλάστησης μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη και βελτιώνει την πεπτικότητα, καθιστώντας το πολύ καλύτερο για τη διαχείριση των επιπέδων ινσουλίνης.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά λιγότερους υδατάνθρακες και περισσότερα υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες, με αποτέλεσμα την ελάχιστη επίδραση στη γλυκόζη του αίματος.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 22 ανά 100 g Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες και της πυκνής δομής του, έχει χαμηλότερη γλυκαιμική απόκριση σε σύγκριση με τα παραδοσιακά λευκά ή ελαφριά χωριάτικα ψωμιά.
Ψωμί Πούμπερνικελ
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ρουστίκ ψωμί είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 240 kcal |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 7.5 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Ελάχιστο επίπεδο επεξεργασίας
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Βάση από επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Χαμηλή αναλογία πρωτεΐνης προς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ρουστίκ ψωμί;
Το Ρουστίκ ψωμί έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 9.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 31.
Είναι το Ρουστίκ ψωμί κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ρουστίκ ψωμί έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ρουστίκ ψωμί στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
