Ψωμί ράκο
Υψηλό GI
GL 11.3 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 37.5 ανά 100 g
- περιέχει κάποια πρωτεΐνη
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Ψωμί ράκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 75, ίδιο με το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 11.3.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Sprouted grain bread offers a significantly lower GI of 36 compared to 75, leading to a much slower and more stable blood sugar response.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 14 ανά 100 g Flaxseed bread provides a lower GI of 45 and a reduced GL of 14, helping to mitigate the sharp glucose spikes associated with the original bread.
ψωμί με λιναρόσπορο - GL 1 ανά 100 g Cauliflower flats are an excellent low-glycemic alternative with a GI of 20 and a GL of 1, which will have a minimal impact on your blood sugar levels.
στρογγυλά κομμάτια κουνουπιδιού (ψημένα, από κουνουπίδι και αυγά)
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί ράκο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 50 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 2 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 3 g |
| Κορεσμένα | 0.6 g |
| Ακόρεστα | 2.4 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- περιέχει κάποια πρωτεΐνη
- χαμηλά κορεσμένα λιπαρά
- υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί ράκο;
Το Ψωμί ράκο έχει γλυκαιμικό δείκτη 75 (Υψηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 11.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 37.5.
Είναι το Ψωμί ράκο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί ράκο έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (75) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί ράκο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
