Στιγμιαία βρώμη
Μέτριο GI
GL 64.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 43 ανά 100 g
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
Το Στιγμιαία βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Βρώμη (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 64.5.
Ενημερώθηκε 23 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 36.3 ανά 100 g
Βρώμη - GI 58 · GL 7 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - GI 45 · GL 9 ανά 100 g idli
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) - GI 40 · GL 24 ανά 100 g naked
Γυμνή βρώμη - GI 45 · GL 25.2 ανά 100 g steel cut
Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία - GI 45 · GL 30 ανά 100 g sprouted
Βλαστημένα βρώμη - νιφάδες βρώμης λεπτέςGI 55 · GL 33 ανά 100 g quick
- +7 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Στιγμιαία βρώμη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 66 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8.5 g |
| Διαλυτές | 2.6 g |
| Αδιάλυτες | 5.9 g |
| Πρωτεΐνες | 11.5 g |
| Λίπη | 6.5 g |
| Κορεσμένα | 1.1 g |
| Ακόρεστα | 5.4 g |
| Νάτριο | 3 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Μέτρια πρωτεΐνη
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια επεξεργασία
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Στιγμιαία βρώμη;
Το Στιγμιαία βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 64.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 43.
Είναι το Στιγμιαία βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Στιγμιαία βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Βρώμη ολικής άλεσης.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το Στιγμιαία βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
