Πρωτεϊνούχο βρώμη
Μέτριο GI
GL 39 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο και δείκτη
Το Πρωτεϊνούχο βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό Σκέτη βρώμη (55).
Ενημερώθηκε 23 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Σκέτη βρώμη
- GI 55 · GL 7 ανά 100 g
Σκέτη βρώμη - Πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένοGI 58 · GL 7 ανά 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 ανά 100 g with pineapple
Βρώμη με φρέσκο ανανά - GI 55 · GL 11 ανά 100 g with plum jam
Βρώμη με μαρμελάδα δαμάσκηνου - Βρώμη σοκολάταςGI 65 · GL 13 ανά 100 g chocolateμάρκα: biedronka
- GI 45 · GL 20 ανά 100 g energy bites
μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο - GI 50 · GL 33 ανά 100 g cone
Σπιτικό κώνος βρώμης με ελάχιστο γλυκαντικό - +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Πρωτεϊνούχο βρώμη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 60 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 10 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 7 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 18 g |
| Λίπη | 7 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 5.5 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Περιέχει κάποια ακόρεστα λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο και δείκτη
- Παρουσία προστιθέμενων σακχάρων
- Σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Πρωτεϊνούχο βρώμη;
Το Πρωτεϊνούχο βρώμη έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 39 ανά 100 g.
Είναι το Πρωτεϊνούχο βρώμη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Πρωτεϊνούχο βρώμη έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το νιφάδες κινόα.
Ποια μορφή του Σκέτη βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Σκέτη βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το Πρωτεϊνούχο βρώμη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
