Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους
Χαμηλό GI
GL 5.7 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 19 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 5.7.
Ενημερώθηκε 4 Ιαν 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Lower glycemic load and higher micronutrient availability than standard seeded loaves, making it better for insulin resistance.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 14 ανά 100 g Lower glycemic index and higher soluble fiber, which helps with blood sugar stability.
Ζυμωμένο σιτάρι σίκαλης με λιναρόσπορο - GL 1 ανά 100 g Very low glycemic load and carbohydrate content, ideal for insulin resistance management.
Αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 230 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.5 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 5 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 4.3 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο προϊόν δημητριακών
- Περιέχει νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους;
Το Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 5.7. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Σπιτικό ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
