Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς
Μέτριο GI
GL 10.2 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 34 ανά 100 g
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (34)
Το Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.2.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Έχει σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με τα ψωμιά δημητριακών με βάση τα φρούτα, καθιστώντας το ιδανικό για την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Αλεύρι αμυγδάλου - GL 14 ανά 100 g Παρέχει πολύ υψηλότερο προφίλ φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, το οποίο βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
ψωμί με λιναρόσπορο - GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία βλάστησης μειώνει τα αντιθρεπτικά συστατικά και χαμηλώνει τη συνολική γλυκαιμική επίδραση σε σύγκριση με τα συμβατικά ψωμιά δημητριακών που γλυκαίνονται με φρούτα.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 290 kcal |
| Υδατάνθρακες | 52 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 18 g |
| Φυσικά | 12 g |
| Προστιθέμενα | 6 g |
| Φυτικές ίνες | 3.5 g |
| Διαλυτές | 1.1 g |
| Αδιάλυτες | 2.4 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 4.2 g |
| Νάτριο | 350 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Περιέχει υγιή ακόρεστα λιπαρά
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο (34)
- Σημαντική περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα
- Υψηλή συγκέντρωση επεξεργασμένων υδατανθράκων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς;
Το Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 34.
Είναι το Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αλεύρι αμυγδάλου.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμί με φρούτα και ξηρούς καρπούς στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
