Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου
Υψηλό GI
GL 10.2 ανά τυπικό φέτα (30 g) · GL 34 ανά 100 g
- Προσθήκη ηλιόσπορων
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου έχει γλυκαιμικό δείκτη 70, χαμηλότερο από το απλό Λευκό ψωμί (75). Ένα τυπικό φέτα (30 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 10.2.
Ενημερώθηκε 23 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 16 ανά 100 g Η διαδικασία βλάστησης μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη και αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών.
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα - GL 2.9 ανά 100 g Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υγιή ωμέγα-3 λιπαρά σταθεροποιεί σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
επικάλυψη λιναρόσπορου - GL 1 ανά 100 g Η πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες το καθιστά ιδανική εναλλακτική λύση για την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Αλεύρι αμυγδάλου
Μορφές του Λευκό ψωμί
- GI 75 · GL 37 ανά 100 g
Λευκό ψωμί - GI 15 · GL 1.2 ανά 100 g keto
Ψωμί Κέτο - GI 25 · GL 3 ανά 100 g seededlow sodium
Ψωμί με χαμηλούς υδατάνθρακες και σπόρους - GI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: carbonaut
φέτα ψωμιού Carbonaut - Ψωμί Putka ProBodyGI 35 · GL 5 ανά 100 g μάρκα: probody
- GI 35 · GL 6 ανά 100 g high protein
Ψωμί πρωτεΐνης - Ομελέτα φούρνου με ψωμίGI 55 · GL 10 ανά 100 g egg bake
- +67 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 310 kcal |
| Υδατάνθρακες | 48 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 2.5 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 4.5 g |
| Διαλυτές | 1.3 g |
| Αδιάλυτες | 3.2 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 8 g |
| Κορεσμένα | 1.2 g |
| Ακόρεστα | 6.5 g |
| Νάτριο | 480 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Προσθήκη ηλιόσπορων
- Πηγή ακόρεστων λιπαρών οξέων
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Επεξεργασμένο αλεύρι σίτου
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου;
Το Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου έχει γλυκαιμικό δείκτη 70 (Υψηλός). Ένα τυπικό φέτα (30 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 10.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 34.
Είναι το Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (70) και αυξάνει γρήγορα το σάκχαρο αίματος. Μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα.
Ποια μορφή του Λευκό ψωμί έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Λευκό ψωμί σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ψωμί Κέτο έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1.2 ανά 100 g).
Δείτε το Ψωμάκι με σπόρους ηλίανθου στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
