άγουρη μπανάνα
Χαμηλό GI
GL 12 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 10 ανά 100 g
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια συνολικά σάκχαρα
Το άγουρη μπανάνα έχει γλυκαιμικό δείκτη 42, χαμηλότερο από το απλό Μπανάνα (51). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 12.
Ενημερώθηκε 19 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3 ανά 100 g They have a lower glycemic load, more fiber, and fewer sugars, making them better for insulin resistance.
Μείγμα μούρων - GL 5 ανά 100 g They offer slightly lower sugars and glycemic impact, beneficial for blood sugar control.
Πράσινο μήλο - GL 1 ανά 100 g They add fiber and protein while having almost no glycemic load, supporting better glucose regulation.
Σπόροι chia
Μορφές του Μπανάνα
- GI 51 · GL 11.6 ανά 100 g
Μπανάνα - GI 42 · GL 9.6 ανά 100 g green
Πράσινη μπανάνα - GI 45 · GL 10 ανά 100 g greenboiled
βραστό πράσινο μπανάνα - GI 51 · GL 11 ανά 100 g frozen
κατεψυγμένη μπανάνα - ΜπανάναGI 51 · GL 12 ανά 100 g prata
- μαγειρεμένη μπανάναGI 55 · GL 15 ανά 100 g cooked
- Τηγανητή μπανάναGI 60 · GL 23 ανά 100 g fried
- +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το άγουρη μπανάνα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 89 kcal |
| Υδατάνθρακες | 23 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 12 g |
| Φυσικά | 12 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.6 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 1.1 g |
| Λίπη | 0.3 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Χωρίς πρόσθετα σάκχαρα
- Μέτρια συνολικά σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Χαμηλή πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του άγουρη μπανάνα;
Το άγουρη μπανάνα έχει γλυκαιμικό δείκτη 42 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 12. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 10.
Είναι το άγουρη μπανάνα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το άγουρη μπανάνα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (42), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Μπανάνα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Πράσινη μπανάνα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9.6 ανά 100 g).
Δείτε το άγουρη μπανάνα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
