Vollkornreisflocken

GI 55 · MittelGL 63 / Tasse6/10

Mittlerer GI

55 GI

GL 63 pro typische Tasse (150 g) · GL 42 pro 100 g

Logi-Score 6/10

Enthält natürlichen Ballaststoffgehalt
Hohe glykämische Last pro Portion

Vollkornreisflocken hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 63.

Aktualisiert 30.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Vollkornreisflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

370

Kalorien

77 g

Kohlenhydrate

7.5 g

Protein

2.8 g

Fett

pro 100g

Kalorien	370 kcal
Kohlenhydrate	77 g
Zucker (gesamt)	0.7 g
Natürlich	0.7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.5 g
Löslich	1.1 g
Unlöslich	2.5 g
Protein	7.5 g
Fett	2.8 g
Gesättigt	0.6 g
Ungesättigt	2.2 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

25%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Enthält natürlichen Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren und Natrium
Hohe glykämische Last pro Portion
Hohe Kohlenhydratdichte

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Vollkornreisflocken berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Vollkornreisflocken?

Vollkornreisflocken hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 63; pro 100 g beträgt die glykämische Last 42.

Ist Vollkornreisflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Vollkornreisflocken hat einen mittleren glykämischen Index (55). Menschen mit Insulinresistenz können es in Maßen verzehren.

Wie beeinflusst Vollkornreisflocken den Blutzucker?

Vollkornreisflocken hat eine glykämische Last von 42 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.