Reiswaffel

GI 82 · HochGL 66 / 100 g4/10

Hoher GI

82 GI

GL 66 pro 100 g

Logi-Score 4/10

Low fat content
High glycemic index and load

Reiswaffel hat einen glykämischen Index von 82 (Hoch).

Aktualisiert 28.08.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Leinsamenknäckebrot
GL 2.7 pro 100 g Leinsamen-Cracker bieten eine ähnliche knusprige Textur wie Reiswaffeln, jedoch mit einem deutlich niedrigeren GI von 10 und einer GL von 2,7, was zu einem wesentlich geringeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel führt.
Stangensellerie
GL 1 pro 100 g Selleriestangen sind ein hervorragender, extrem glykämisch niedriger (GI 15, GL 1) knuspriger Träger für Dips oder Aufstriche und ersetzen die raffinierten Kohlenhydrate von Reiswaffeln.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Reiswaffel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

387

Kalorien

81 g

Kohlenhydrate

7.5 g

Protein

3.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	387 kcal
Kohlenhydrate	81 g
Zucker (gesamt)	0.5 g
Natürlich	0.5 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	3.5 g
Löslich	1.1 g
Unlöslich	2.4 g
Protein	7.5 g
Fett	3.2 g
Gesättigt	0.7 g
Ungesättigt	2.5 g
Natrium	5 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Low fat content
Low sodium
High glycemic index and load
Low fiber content
Low protein content

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Reiswaffel?

Reiswaffel hat einen glykämischen Index von 82 (Hoch) und eine glykämische Last von 66 pro 100 g.

Ist Reiswaffel gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Reiswaffel hat einen hohen glykämischen Index (82) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Leinsamenknäckebrot.

Wie beeinflusst Reiswaffel den Blutzucker?

Reiswaffel hat eine glykämische Last von 66 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Reiswaffel in der Logi-App mit Ihrer Portion.