Vollkornkekse
Mittlerer GI
GL 44.4 pro typische Stück (120 g) · GL 37 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hoher Anteil an zugesetztem Zucker
Vollkornkekse hat einen glykämischen Index von 55, niedriger als reines Keks (70). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 44.4.
Aktualisiert 04.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 20 pro 100 g Geringerer glykämischer Index und weniger zugesetzter Zucker, was sich günstiger auf den Glukosestoffwechsel auswirkt.
Vollkornroggenbrot - GL 20 pro 100 g Sie enthalten mehr Protein und Ballaststoffe und haben einen niedrigeren glykämischen Index als Kekse.
Geröstete kichererbsen-chips - GL 10 pro 100 g Sie enthalten keinen Zuckerzusatz und haben einen niedrigen glykämischen Index, was einen stabilen Blutzuckerspiegel unterstützt.
Nuss- und samenriegel mit natürlichem süßstoff
Formen von Keks
- GI 70 · GL 49 pro 100 g
Keks - GI 20 · GL 4 pro 100 g almond flour
Mandelmehlkekse - GI 40 · GL 24 pro 100 g chocolatesugar free
Schokoladenkeks ohne Zucker - Gullón Zero Ingwer-Haferkekse mit ZartbitterschokoladeGI 45 · GL 27 pro 100 g gingeroat
- GI 70 · GL 34 pro 100 g buttermilk
Buttermilchkeks - GI 70 · GL 35 pro 100 g southern
Süßer keks - HaselnussbiskuitGI 65 · GL 36 pro 100 g hazelnut
- +15 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Vollkornkekse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 430 kcal |
| Kohlenhydrate | 68 g |
| Zucker (gesamt) | 18 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 14 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 14 g |
| Gesättigt | 4 g |
| Ungesättigt | 8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Vorkommen von Vollkorn
- Mäßiger glykämischer Index
- Hoher Anteil an zugesetztem Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Hoher Verarbeitungsgrad
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Vollkornkekse?
Vollkornkekse hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 44.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 37.
Ist Vollkornkekse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Vollkornkekse hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Vollkornroggenbrot.
Welche Form von Keks hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Keks in dieser Datenbank hat Mandelmehlkekse die niedrigste glykämische Last (4 pro 100 g).
Prüfen Sie Vollkornkekse in der Logi-App mit Ihrer Portion.
