Keks
Hoher GI
GL 2.7 pro Stück (6 g) · GL 49 pro 100 g
- Enthält etwas Protein
- Hoher glykämischer Last und Index
Keks hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine Stück (6 g) ergibt eine glykämische Last von 2.7.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #171867 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4.5 pro 100 g Diese bieten ein befriedigendes Knuspern und Süße mit einer deutlich niedrigeren GL von 3 im Vergleich zu 49, was zu einer viel geringeren Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel führt.
Nuss- und samenknusperlinge - GL 4 pro 100 g Schokolade mit hohem Kakaogehalt bietet einen reichhaltigen, genussvollen Leckerbissen mit einer minimalen GL von 4 und verhindert den starken Glukoseanstieg, der mit traditionellem Biscotti verbunden ist.
Zartbitterschokolade - GL 3.2 pro 100 g Mandeln bieten ein gesundes, ballaststoffreiches Knuspern, das den Blutzuckerspiegel stabilisiert und eine sehr niedrige GL von 1 im Vergleich zu den hochglykämischen Biscotti aufweist.
Mandeln mit einer prise salz, kein zuckerzusatz
Formen von Keks
- GI 20 · GL 4 pro 100 g almond flour
Mandelmehlkekse - GI 40 · GL 24 pro 100 g chocolatesugar free
Schokoladenkeks ohne Zucker - Gullón Zero Ingwer-Haferkekse mit ZartbitterschokoladeGI 45 · GL 27 pro 100 g gingeroat
- GI 70 · GL 34 pro 100 g buttermilk
Buttermilchkeks - GI 70 · GL 35 pro 100 g southern
Süßer keks - HaselnussbiskuitGI 65 · GL 36 pro 100 g hazelnut
- KleiegebäckGI 55 · GL 36 pro 100 g bran
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Keks ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cookie | 6 g | 2.7 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 470 kcal |
| Kohlenhydrate | 70 g |
| Zucker (gesamt) | 22 g |
| Natürlich | 4 g |
| Zugesetzt | 18 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 1.6 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 18 g |
| Gesättigt | 8 g |
| Ungesättigt | 8 g |
| Natrium | 500 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Enthält etwas Protein
- Bietet Ballaststoffe
- Hoher glykämischer Last und Index
- Hoher Zuckergehalt
- Hoher gesättigter Fettgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Keks?
Keks hat einen glykämischen Index von 70 (Hoch). Eine Stück (6 g) hat eine glykämische Last von 2.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 49.
Ist Keks gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Keks hat einen hohen glykämischen Index (70) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Nuss- und samenknusperlinge.
Welche Form von Keks hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Keks in dieser Datenbank hat Mandelmehlkekse die niedrigste glykämische Last (4 pro 100 g).
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