Tiefkühlreis
Hoher GI
GL 30 pro typische Tasse (150 g) · GL 20 pro 100 g
- Niedriger Fettgehalt
- Hoher glykämischer Index
Tiefkühlreis hat einen glykämischen Index von 73, gleich wie reines Gekochter weißer reis (73). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 30.
Aktualisiert 30.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 35 pro 100 g Ich habe einen niedrigeren Index und eine niedrigere glykämische Last sowie mehr Ballaststoffe, was die Blutzuckerkontrolle unterstützt.
Buchweizenkörner - GL 11 pro 100 g Es enthält mehr Protein und Ballaststoffe und hat einen günstigeren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.
Gekochter Quinoa
Formen von Gekochter weißer reis
- GI 73 · GL 20 pro 100 g
Gekochter weißer reis - GI 54 · GL 12 pro 100 g wholebrown
Gekeimter vollkornbrauner reis - GI 50 · GL 12 pro 100 g wholelong grain
Langkornbrauner reis - GI 50 · GL 12 pro 100 g browncooked
Vollkornbrauner reis - Gedämpfter ReisGI 73 · GL 20 pro 100 g steamed
- GI 73 · GL 20 pro 100 g steamedwhite
Gedämpfter weißer reis - GI 73 · GL 20 pro 100 g cooked
Gekochter reis - +14 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Tiefkühlreis ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 130 kcal |
| Kohlenhydrate | 28 g |
| Zucker (gesamt) | 0.1 g |
| Natürlich | 0.1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Löslich | 0.1 g |
| Unlöslich | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger Fettgehalt
- Kein zugesetzter Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Hohe glykämische Last
- Nahrungsfasern enthalten wenig
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Tiefkühlreis?
Tiefkühlreis hat einen glykämischen Index von 73 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 30; pro 100 g beträgt die glykämische Last 20.
Ist Tiefkühlreis gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Tiefkühlreis hat einen hohen glykämischen Index (73) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochter Quinoa.
Welche Form von Gekochter weißer reis hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Gekochter weißer reis in dieser Datenbank hat Gekeimter vollkornbrauner reis die niedrigste glykämische Last (12 pro 100 g).
Prüfen Sie Tiefkühlreis in der Logi-App mit Ihrer Portion.
