Schnellkochende Haferflocken
Mittlerer GI
GL 64.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 43 pro 100 g
- Guter Ballaststoffgehalt
- Hoher glykämischer Index
Schnellkochende Haferflocken hat einen glykämischen Index von 65, höher als reines Hafer (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 64.5.
Aktualisiert 23.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 36.5 pro 100 g Es hat einen deutlich niedrigeren glykämischen Index und mehr lösliche Ballaststoffe, was stabile Blutzuckerwerte unterstützt.
Hafer - GL 1 pro 100 g Sie enthalten sehr geringe Mengen an verdaulichen Kohlenhydraten und helfen, die glykämische Reaktion zu mildern, wenn sie anstelle von Hafer verwendet werden.
Chiasamen
Formen von Hafer
- GI 55 · GL 36.3 pro 100 g
Hafer - GI 58 · GL 7 pro 100 g cooked
Gekochte haferflocken - GI 45 · GL 9 pro 100 g idli
Hafer-linsen-idli - GI 40 · GL 24 pro 100 g naked
Nackthafer - GI 45 · GL 25.2 pro 100 g steel cut
Haferflocken und chiasamen - GI 45 · GL 30 pro 100 g sprouted
Gekeimte hafer - GI 55 · GL 33 pro 100 g fortified
Haferflocken mit b-vitaminen - +7 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Schnellkochende Haferflocken ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 66 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8.5 g |
| Löslich | 2.6 g |
| Unlöslich | 5.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Fett | 6.5 g |
| Gesättigt | 1.1 g |
| Ungesättigt | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Guter Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Mäßiges Protein
- Hoher glykämischer Index
- Hohe glykämische Belastung
- Mäßige Verarbeitung
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Schnellkochende Haferflocken?
Schnellkochende Haferflocken hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 64.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 43.
Ist Schnellkochende Haferflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Schnellkochende Haferflocken hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hafer.
Welche Form von Hafer hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Hafer in dieser Datenbank hat Gekochte haferflocken die niedrigste glykämische Last (7 pro 100 g).
Prüfen Sie Schnellkochende Haferflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.
