Nackthafer
Mittlerer GI
GL 55.9 pro typische Tasse (150 g) · GL 37.2 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßige glykämische Last
Nackthafer hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 55.9.
Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 9.8 pro 100 g Quinoa liefert mehr Protein und Mikronährstoffe bei einer niedrigeren glykämischen Last und unterstützt einen stabilen Blutzuckerspiegel.
Gekochte Quinoa - GL 0.1 pro 100 g Chiasamen haben viel weniger Kohlenhydrate und einen höheren Gehalt an löslichen Ballaststoffen, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Chiasamen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Nackthafer ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 379 kcal |
| Kohlenhydrate | 67.7 g |
| Zucker (gesamt) | 0.99 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10.1 g |
| Löslich | 3 g |
| Unlöslich | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Fett | 6.52 g |
| Gesättigt | 1.21 g |
| Ungesättigt | 5.31 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Niedriger Zuckergehalt
- Moderater glykämischer Index
- Mäßige glykämische Last
- Enthält keine löslichen Ballaststoffe
- Kaloriendichte
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Nackthafer berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Nackthafer?
Nackthafer hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 55.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 37.2.
Ist Nackthafer gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Nackthafer hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochte Quinoa.
Wie beeinflusst Nackthafer den Blutzucker?
Nackthafer hat eine glykämische Last von 37.2 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Nackthafer in der Logi-App mit Ihrer Portion.
