Squash
Lav GI
GL 1 pr. stykke (196 g) · GL 0.5 pr. 100 g
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Lavt proteinindhold
Squash har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (196 g) giver en glykæmisk belastning på 1.
Gennemgået 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2685568 , Logi Ernæringsteam · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
Former af Squash
- bagt squashGI 15 · GL 0.5 pr. 100 g baked
- GI 15 · GL 0.5 pr. 100 g cookedlow sodium
braiseret squash - GI 15 · GL 0.5 pr. 100 g diced
Frisk zucchini, ternet - gul squashGI 15 · GL 0.5 pr. 100 g yellow
- ristet squashGI 15 · GL 0.5 pr. 100 g roasted
- GI 15 · GL 0.5 pr. 100 g strips
Tynde skiver af zucchini - zucchini-nudlerGI 15 · GL 0.5 pr. 100 g lasagna sheets
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Squash er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kop | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 17 kcal |
| Kulhydrater | 3.1 g |
| Sukker (i alt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 1 g |
| Opløselig | 0.3 g |
| Uopløselig | 0.7 g |
| Protein | 1.2 g |
| Fedt | 0.3 g |
| Mættet | 0.1 g |
| Umættet | 0.1 g |
| Natrium | 8 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Ekstremt lav glykæmisk belastning
- Højt vandindhold for hydrering
- Lavt proteinindhold
- Relativt lav næringstæthed
Allergener
Ingen EU-14 allergener oplyst
Opskrifter med Squash
-
Skål med sorte bønner og ovnbagte grøntsager 28 min · 8 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk suppe med squash, ærter, hvide bønner og basilikumpesto 25 min · 7 ingredienser · let -
Blodsukkervenlig minestrone med citron og krydderurter 45 min · 14 ingredienser · let -
Grillede grøntsager med balsamico og urtemarinade 30 min · 13 ingredienser · let -
Frittata al Forno con Verdure (Italiensk Bagt Grøntsagsfrittata) 35 min · 11 ingredienser · middel -
Kalkunchili med bønner og bagt squash (lavt glykæmisk indeks) 45 min · 13 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk kyllingesuppe med zoodles 500 min · 11 ingredienser · middel -
Blodsukkervenligt farsbrød med masser af grøntsager 60 min · 14 ingredienser · middel -
Middelhavsinspirerede fyldte peberfrugter med quinoa og valnødder 45 min · 13 ingredienser · middel -
Lav-glykæmisk cashew-satay stir-fry med squash-nudler 25 min · 13 ingredienser · let -
Sundubu Jjigae (Koreansk blød tofustuvning) 25 min · 10 ingredienser · middel
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Squash?
Squash har et glykæmisk indeks på 15 (Lavt). En stykke (196 g) har en glykæmisk belastning på 1; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 0.5.
Er Squash godt for personer med insulinresistens?
Squash har et lavt glykæmisk indeks (15), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.
Hvilken form af Squash har den laveste glykæmiske belastning?
Squash har den laveste glykæmiske belastning af alle former af Squash i denne database (0.5 pr. 100 g).
Tjek Squash i Logi-appen med din portion.
