Havre (fuldkorn)
Mellem GI
GL 54.7 pr. typisk kop (150 g) · GL 36.5 pr. 100 g
- Højt indhold af beta-glukan fiber
- Moderat glykæmisk indeks
Havre (fuldkorn) har et glykæmisk indeks på 55, højere end almindelig Byg (50). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 54.7.
Opdateret 14. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl
I stedet for denne
- GL 1 pr. 100 g Mandelmel har en væsentligt lavere glykæmisk belastning (1 mod 36,47), hvilket gør det til et meget mere stabilt valg til blodsukkerstyring i bagning eller grødopskrifter.
Mandelmel - GL 1 pr. 100 g Chiafrø giver en massiv reduktion i glykæmisk belastning (1 mod 36,47) og kan bruges til at skabe en tekstur, der minder om havregryn, samtidig med at blodsukkeret holdes stabilt.
Chiafrø - GL 2.9 pr. 100 g Hørfrø tilbyder en meget lavere glykæmisk belastning (2,9 mod 36,47) og er et fremragende, næringstæt alternativ til at indarbejde i måltider for bedre glykæmisk kontrol.
Hørfrø
Former af Byg
Logi · Håndter insulinresistens
Sænk dit blodsukker med smartere madvalg
Havre (fuldkorn) er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.
Næringsindhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Kulhydrater | 66.3 g |
| Sukker (i alt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tilsat | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Opløselig | 4 g |
| Uopløselig | 6.6 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fedt | 6.9 g |
| Mættet | 1.2 g |
| Umættet | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Forarbejdningsgrad
Hvorfor denne score?
- Højt indhold af beta-glukan fiber
- Støtter blodsukkerkontrol
- Rig på protein og mineraler
- Moderat glykæmisk indeks
- Indeholder noget mættet fedt
Allergener
Low-GI opskrifter på Logi Food Coach
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er det glykæmiske indeks for Havre (fuldkorn)?
Havre (fuldkorn) har et glykæmisk indeks på 55 (Moderat). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 54.7; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 36.5.
Er Havre (fuldkorn) godt for personer med insulinresistens?
Havre (fuldkorn) har et middel glykæmisk indeks (55). Den passer i moderate mængder, helst sammen med protein eller fedt; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel.
Hvilken form af Byg har den laveste glykæmiske belastning?
Blandt formerne af Byg i denne database har Byg pilaf den laveste glykæmiske belastning (7 pr. 100 g).
Tjek Havre (fuldkorn) i Logi-appen med din portion.
