Сандвич хляб Subway 30см
Висок ГИ
ГЛ 44.4 за типична брой (120 г) · ГЛ 37 на 100 г
- Осигурява енергия от въглехидрати
- Висок гликемичен индекс и товар
Сандвич хляб Subway 30см има гликемичен индекс 75, същият като на обикновената Бял хляб (75). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 44.4.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2.7 на 100 г Тази обвивка предлага значително по-ниско гликемично въздействие (ГИ 10, ГН 1) в сравнение с хляба, което помага за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар.
Ленено руло - ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна е много по-благоприятна за кръвната захар алтернатива с ГИ 36 и ГН 16, осигуряваща по-устойчива енергия.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 2 на 100 г Този плосък хляб на зеленчукова основа е отличен нискогликемичен заместител (ГИ 25, ГН 2), който запазва структурата на сандвича, като същевременно драстично намалява гликемичния товар.
карфиол плосък хляб
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сандвич хляб Subway 30см е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 260 kcal |
| Въглехидрати | 49 g |
| Захари (общо) | 5 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 4 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Осигурява енергия от въглехидрати
- Съдържа някои протеини
- Висок гликемичен индекс и товар
- Умерено преработен
- Ниско съдържание на фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сандвич хляб Subway 30см?
Сандвич хляб Subway 30см има гликемичен индекс 75 (Висок). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 44.4; на 100 г гликемичният товар е 37.
Подходящ ли е Сандвич хляб Subway 30см за хора с инсулинова резистентност?
Сандвич хляб Subway 30см има висок гликемичен индекс (75) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Ленено руло.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Сандвич хляб Subway 30см в приложението Logi, с вашата порция.
