Рустик хляб
Среден ГИ
ГЛ 9.3 за типична резен (30 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Минимална степен на обработка
- Висок гликемичен товар
Рустик хляб има гликемичен индекс 65, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 9.3.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване понижава гликемичния индекс и подобрява храносмилането, което го прави много по-добър за контролиране на нивата на инсулин.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 1 на 100 г Той е със значително по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на здравословни мазнини и протеини, което води до минимално въздействие върху кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 22 на 100 г Поради високото си съдържание на фибри и плътната си структура, той има по-нисък гликемичен отговор в сравнение с традиционния бял или светъл селски хляб.
пумперникел хляб
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Рустик хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 0.7 g |
| Неразтворими | 2.8 g |
| Протеини | 7.5 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Минимална степен на обработка
- Ниско съдържание на мазнини
- Без добавени захари
- Висок гликемичен товар
- Основа от рафинирани въглехидрати
- Ниско съотношение на протеини към въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Рустик хляб?
Рустик хляб има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 9.3; на 100 г гликемичният товар е 31.
Подходящ ли е Рустик хляб за хора с инсулинова резистентност?
Рустик хляб има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Рустик хляб в приложението Logi, с вашата порция.
