Ролка със семки от тиква
Среден ГИ
ГЛ 29 на 100 г
- Съдържа полезни за сърцето ненаситени мазнини
- Висок гликемичен товар (29)
Ролка със семки от тиква има гликемичен индекс 65, по-нисък от обикновената Бял хляб руло (75).
Актуализирано 8.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване намалява съдържанието на нишесте и понижава гликемичния отговор в сравнение със стандартните хлебни изделия от брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 1 на 100 г Той е със значително по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на здравословни мазнини, което го прави много по-добър за контролиране на нивата на кръвната захар.
Бадемово брашно - ГЛ 2.7 на 100 г Те са с изключително ниско съдържание на нетни въглехидрати и високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини, което води до незначително въздействие върху кръвната захар.
ленени крекери
Видове Бял хляб руло
- GI 75 · ГЛ 39 на 100 г
Бял хляб руло - GI 45 · ГЛ 17 на 100 г fitness
Фитнес хлебчета - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г brownwith seeds
Тъмен хляб с семена - пълнозърнеста питкаGI 50 · ГЛ 21 на 100 г whole
- ОреховкиGI 60 · ГЛ 25 на 100 г walnut
- Кваркова кифла с шоколадови парченцаGI 65 · ГЛ 31 на 100 г chocolatequark
- GI 75 · ГЛ 34 на 100 г fried
Пържено хлебно руло - +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ролка със семки от тиква е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 2.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.3 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1 g |
| Ненаситени | 4 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Съдържа полезни за сърцето ненаситени мазнини
- Умерено съдържание на протеини
- Добър източник на фибри
- Висок гликемичен товар (29)
- Значителна плътност на въглехидратите
- Умерено съдържание на натрий
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ролка със семки от тиква?
Ролка със семки от тиква има гликемичен индекс 65 (Умерен) и гликемичен товар 29 на 100 г.
Подходящ ли е Ролка със семки от тиква за хора с инсулинова резистентност?
Ролка със семки от тиква има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Бял хляб руло има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб руло в тази база данни, Фитнес хлебчета има най-нисък гликемичен товар (17 на 100 г).
Вижте Ролка със семки от тиква в приложението Logi, с вашата порция.
