Тъмен хляб с семена
Нисък ГИ
ГЛ 24 за типична брой (120 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Високо съдържание на фибри
- Висок гликемичен товар
Тъмен хляб с семена има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Бял хляб руло (75). Една типична брой (120 г) добавя гликемичен товар 24.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 14 на 100 г Лененият хляб предлага подобна текстура и начин на употреба като хлебче, като същевременно намалява гликемичния товар от 20 на 14.
Ленено хлебче - ГЛ 1 на 100 г Карфиолените блатове осигуряват алтернатива, подобна на хляб, за сандвичи или гарнитури със значително по-нисък гликемичен товар от 1 в сравнение с 20.
Печени кръгчета карфиол
Видове Бял хляб руло
- GI 75 · ГЛ 39 на 100 г
Бял хляб руло - GI 45 · ГЛ 17 на 100 г fitness
Фитнес хлебчета - пълнозърнеста питкаGI 50 · ГЛ 21 на 100 г whole
- ОреховкиGI 60 · ГЛ 25 на 100 г walnut
- Ролка със семки от тикваGI 65 · ГЛ 29 на 100 г pumpkin seed
- Кваркова кифла с шоколадови парченцаGI 65 · ГЛ 31 на 100 г chocolatequark
- GI 75 · ГЛ 34 на 100 г fried
Пържено хлебно руло - +6 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Тъмен хляб с семена е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 250 kcal |
| Въглехидрати | 40 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 7 g |
| Разтворими | 2.1 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 0.8 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 450 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен индекс
- Добър източник на протеин
- Висок гликемичен товар
- Относително високо съдържание на натрий
- Присъствие на добавена захар
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Тъмен хляб с семена?
Тъмен хляб с семена има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една типична брой (120 г) има гликемичен товар 24; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Тъмен хляб с семена за хора с инсулинова резистентност?
Тъмен хляб с семена има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бял хляб руло има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб руло в тази база данни, Фитнес хлебчета има най-нисък гликемичен товар (17 на 100 г).
Вижте Тъмен хляб с семена в приложението Logi, с вашата порция.
