Бърз овес
Среден ГИ
ГЛ 64.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 43 на 100 г
- Добро съдържание на фибри
- Висок гликемичен индекс
Бърз овес има гликемичен индекс 65, по-висок от обикновената Овес (55). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 64.5.
Актуализирано 23.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
Видове Овес
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Овес - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
сварени овесени ядки - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овесени и леща идли - GI 40 · ГЛ 24 на 100 г naked
Гол овес - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
стил-кът овесени ядки и чиа семена - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
посяти овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
Овесени ядки с витамини от група В - +7 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Бърз овес е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 370 kcal |
| Въглехидрати | 66 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.5 g |
| Разтворими | 2.6 g |
| Неразтворими | 5.9 g |
| Протеини | 11.5 g |
| Мазнини | 6.5 g |
| Наситени | 1.1 g |
| Ненаситени | 5.4 g |
| Натрий | 3 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерено количество протеин
- Висок гликемичен индекс
- Високо гликемично натоварване
- Умерена обработка
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Бърз овес?
Бърз овес има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 64.5; на 100 г гликемичният товар е 43.
Подходящ ли е Бърз овес за хора с инсулинова резистентност?
Бърз овес има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Овес (пълнозърнест).
Коя форма на Овес има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Овес в тази база данни, сварени овесени ядки има най-нисък гликемичен товар (7 на 100 г).
Вижте Бърз овес в приложението Logi, с вашата порция.
