Селянин хляб
Среден ГИ
ГЛ 8.1 за типична резен (30 г) · ГЛ 27 на 100 г
- Умерено съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Селянин хляб има гликемичен индекс 60, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 8.1.
Актуализирано 12.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Хлябът от покълнали зърна предлага подобна текстура и употреба като селския хляб, но със значително по-нисък ГИ (36 срещу 60) и ГН (16 срещу 27), което води до по-бавна и по-стабилна реакция на кръвната захар.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Лененият хляб е директна алтернатива на основата на хляб, която осигурява много по-нисък гликемичен товар (14 срещу 27), помагайки за предотвратяване на резки скокове на кръвната захар.
Ленено хлебче - ГЛ 19.2 на 100 г Лещеното брашно може да се използва при печене за създаване на продукти, подобни на хляб, с много по-ниско гликемично въздействие (ГН 10 срещу 27) поради по-високото си съдържание на фибри и протеини.
Смляна леща
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Селянин хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 230 kcal |
| Въглехидрати | 45 g |
| Захари (общо) | 1.5 g |
| Природни | 1.5 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 5 g |
| Разтворими | 1.5 g |
| Неразтворими | 3.5 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.3 g |
| Ненаситени | 1.2 g |
| Натрий | 500 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на фибри
- Ниско съдържание на добавени захари
- Умерен гликемичен товар
- Съдържа рафинирано брашно
- Умерено съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Селянин хляб?
Селянин хляб има гликемичен индекс 60 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 8.1; на 100 г гликемичният товар е 27.
Подходящ ли е Селянин хляб за хора с инсулинова резистентност?
Селянин хляб има среден гликемичен индекс (60). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Селянин хляб в приложението Logi, с вашата порция.
