Смляна леща
Нисък ГИ
ГЛ 19.2 за чаша (100 г) · ГЛ 19.2 на 100 г
- Отличен източник на растителен протеин
- Умерена плътност на въглехидратите
Смляна леща има гликемичен индекс 32 (Нисък). Една чаша (100 г) добавя гликемичен товар 19.2.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4.5 на 100 г Има значително по-нисък гликемичен индекс от лещата, което го прави по-добър за управление на инсулиновата резистентност.
Лупинова брашно - ГЛ 1 на 100 г Високото съдържание на здравословни мазнини и протеини допълнително забавя усвояването на глюкозата в сравнение с брашната от бобови култури.
Бадемово брашно
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Смляна леща е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаена лъжичка | 2 g | 0.4 |
| 1 супена лъжица | 6 g | 1.2 |
| 1 чаша | 100 g | 19.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 350 kcal |
| Въглехидрати | 60 g |
| Захари (общо) | 2 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 11 g |
| Разтворими | 3.3 g |
| Неразтворими | 7.7 g |
| Протеини | 25 g |
| Мазнини | 1.5 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.3 g |
| Натрий | 6 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отличен източник на растителен протеин
- Високо съдържание на диетични фибри за гликемичен контрол
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Умерена плътност на въглехидратите
- Потенциал за повишаване на кръвната захар при прекомерна обработка/смилане
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Смляна леща?
Смляна леща има гликемичен индекс 32 (Нисък). Една чаша (100 г) има гликемичен товар 19.2; на 100 г гликемичният товар е 19.2.
Подходящ ли е Смляна леща за хора с инсулинова резистентност?
Смляна леща има нисък гликемичен индекс (32), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Смляна леща влияе на кръвната захар?
Смляна леща има гликемично натоварване 19.2 на 100g, което показва умерено влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Смляна леща в приложението Logi, с вашата порция.
