Хляб с плодове и ядки
Среден ГИ
ГЛ 10.2 за типична резен (30 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Умерено съдържание на протеини
- Висок гликемичен товар (34)
Хляб с плодове и ядки има гликемичен индекс 65, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 10.2.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Той е със значително по-ниско съдържание на въглехидрати и гликемичен товар в сравнение с хлебните изделия от зърнени култури с плодове, което го прави идеален за инсулиновата чувствителност.
Бадемово брашно - ГЛ 14 на 100 г Той осигурява много по-високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини, което помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Ленено хлебче - ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване намалява антинутриентите и понижава общия гликемичен ефект в сравнение с конвенционалните хлебни изделия от зърнени култури, подсладени с плодове.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Хляб с плодове и ядки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 290 kcal |
| Въглехидрати | 52 g |
| Захари (общо) | 18 g |
| Природни | 12 g |
| Добавени | 6 g |
| Фибри | 3.5 g |
| Разтворими | 1.1 g |
| Неразтворими | 2.4 g |
| Протеини | 7 g |
| Мазнини | 6 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 4.2 g |
| Натрий | 350 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Умерено съдържание на протеини
- Съдържа здравословни ненаситени мазнини
- Висок гликемичен товар (34)
- Значително съдържание на добавена захар
- Висока концентрация на рафинирани въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Хляб с плодове и ядки?
Хляб с плодове и ядки има гликемичен индекс 65 (Умерен). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 10.2; на 100 г гликемичният товар е 34.
Подходящ ли е Хляб с плодове и ядки за хора с инсулинова резистентност?
Хляб с плодове и ядки има среден гликемичен индекс (65). Подходяща е в умерени количества, най-добре с протеин или мазнини; алтернатива с по-нисък товар е Бадемово брашно.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Хляб с плодове и ядки в приложението Logi, с вашата порция.
