Обикновен flatbread
Висок ГИ
ГЛ 19 за брой (50 г) · ГЛ 38 на 100 г
- Ниско съдържание на мазнини
- Висок гликемичен товар (38)
Обикновен flatbread има гликемичен индекс 70 (Висок). Една брой (50 г) добавя гликемичен товар 19.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на ИИ, проверено от човек) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърнаГЛ 19 на 100 г Покълването намалява гликемичния индекс и увеличава съдържанието на фибри в сравнение със стандартния плосък хляб.
- ГЛ 1 на 100 г Той е със значително по-ниско съдържание на въглехидрати и по-високо съдържание на здравословни мазнини, което го прави идеален за контролиране на нивата на инсулина.
Бадемово брашно - ГЛ 2.7 на 100 г Лененото семе осигурява голямо количество фибри и омега-3 мастни киселини, които помагат за смекчаване на реакцията на кръвната захар.
Ленено руло
Видове Обикновен flatbread
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Обикновен flatbread е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 270 kcal |
| Въглехидрати | 54 g |
| Захари (общо) | 1 g |
| Природни | 1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 2.5 g |
| Разтворими | 0.8 g |
| Неразтворими | 1.8 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2.5 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Ниско съдържание на мазнини
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Висок гликемичен товар (38)
- Високо съдържание на рафинирани въглехидрати
- Ниско съотношение на фибри към въглехидрати
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Обикновен flatbread?
Обикновен flatbread има гликемичен индекс 70 (Висок). Една брой (50 г) има гликемичен товар 19; на 100 г гликемичният товар е 38.
Подходящ ли е Обикновен flatbread за хора с инсулинова резистентност?
Обикновен flatbread има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Тортила от покълнала пълнозърнеста пшеница или смесени зърна.
Коя форма на Обикновен flatbread има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Обикновен flatbread в тази база данни, карфиол плосък хляб има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Обикновен flatbread в приложението Logi, с вашата порция.
