Био пълнозърнест хляб
Нисък ГИ
ГЛ 5.6 за брой (28 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Добро съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Био пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 50, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една брой (28 г) добавя гликемичен товар 5.6.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2758994 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Поникването на зърнените култури намалява антинутриентите и понижава гликемичния отговор в сравнение със стандартния хляб от пълнозърнесто пшенично брашно.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 14 на 100 г Високото съдържание на мазнини и фибри значително забавя усвояването на въглехидратите, намалявайки общия гликемичен ефект.
Ленено хлебче - ГЛ 1 на 100 г Тъй като не съдържа зърнени култури и е с ниско съдържание на въглехидрати, тази алтернатива има незначителен гликемичен товар, което я прави идеална за справяне с инсулиновата резистентност.
Бадемово брашно
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Био пълнозърнест хляб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 5.6 |
| 2 slices | 56 g | 11.2 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 240 kcal |
| Въглехидрати | 41 g |
| Захари (общо) | 4 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 9 g |
| Мазнини | 3 g |
| Наситени | 0.5 g |
| Ненаситени | 2.5 g |
| Натрий | 400 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добро съдържание на фибри
- Минимално ниво на обработка
- Ниско съдържание на наситени мазнини
- Умерен гликемичен товар
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
- Значително съдържание на натрий
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Био пълнозърнест хляб?
Био пълнозърнест хляб има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една брой (28 г) има гликемичен товар 5.6; на 100 г гликемичният товар е 20.
Подходящ ли е Био пълнозърнест хляб за хора с инсулинова резистентност?
Био пълнозърнест хляб има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Био пълнозърнест хляб в приложението Logi, с вашата порция.
