Ролка със слънчогледови семки
Висок ГИ
ГЛ 10.2 за типична резен (30 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Добавени слънчогледови семки
- Висок гликемичен товар
Ролка със слънчогледови семки има гликемичен индекс 70, по-нисък от обикновената Бял хляб (75). Една типична резен (30 г) добавя гликемичен товар 10.2.
Актуализирано 23.03.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 16 на 100 г Процесът на покълване понижава гликемичния индекс и повишава бионаличността на хранителните вещества.
Пълнозърнест хляб с покълнали зърна - ГЛ 2.9 на 100 г Високото съдържание на фибри и здравословни омега-3 мазнини значително стабилизира нивата на кръвната захар.
покритие от ленено семе за хляб - ГЛ 1 на 100 г Много ниското съдържание на въглехидрати го прави идеална алтернатива при инсулинова резистентност.
Бадемово брашно
Видове Бял хляб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Бял хляб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хляб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати и семена - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: carbonaut
Парче хляб Carbonaut - Хляб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г марка: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеинов хляб - Яйца на фурна с хлябGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Ролка със слънчогледови семки е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 310 kcal |
| Въглехидрати | 48 g |
| Захари (общо) | 3.5 g |
| Природни | 2.5 g |
| Добавени | 1 g |
| Фибри | 4.5 g |
| Разтворими | 1.3 g |
| Неразтворими | 3.2 g |
| Протеини | 10 g |
| Мазнини | 8 g |
| Наситени | 1.2 g |
| Ненаситени | 6.5 g |
| Натрий | 480 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Добавени слънчогледови семки
- Източник на ненаситени мастни киселини
- Висок гликемичен товар
- Висок гликемичен индекс
- Рафинирано пшенично брашно
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Ролка със слънчогледови семки?
Ролка със слънчогледови семки има гликемичен индекс 70 (Висок). Една типична резен (30 г) има гликемичен товар 10.2; на 100 г гликемичният товар е 34.
Подходящ ли е Ролка със слънчогледови семки за хора с инсулинова резистентност?
Ролка със слънчогледови семки има висок гликемичен индекс (70) и повишава кръвната захар бързо. Алтернатива с по-нисък товар е Пълнозърнест хляб с покълнали зърна.
Коя форма на Бял хляб има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Бял хляб в тази база данни, Кето хляб има най-нисък гликемичен товар (1.2 на 100 г).
Вижте Ролка със слънчогледови семки в приложението Logi, с вашата порция.
