Шанхайски бок чой
Нисък ГИ
ГЛ 1.5 за брой (150 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Ниска плътност на протеини
Шанхайски бок чой има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (150 г) добавя гликемичен товар 1.5.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2685572 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Шанхайски бок чой е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чаша | 70 g | 0.7 |
| 1 medium head | 150 g | 1.5 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 13 kcal |
| Въглехидрати | 2.2 g |
| Захари (общо) | 1.2 g |
| Природни | 1.2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.7 g |
| Протеини | 1.5 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 65 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Богат на микроелементи и антиоксиданти
- Ниска плътност на протеини
- Относително ниско съдържание на фибри в сравнение с други кръстоцветни зеленчуци
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Шанхайски бок чой
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Шанхайски бок чой?
Шанхайски бок чой има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (150 г) има гликемичен товар 1.5; на 100 г гликемичният товар е 1.
Подходящ ли е Шанхайски бок чой за хора с инсулинова резистентност?
Шанхайски бок чой има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Шанхайски бок чой влияе на кръвната захар?
Шанхайски бок чой има гликемично натоварване 1 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Свързани храни
Вижте Шанхайски бок чой в приложението Logi, с вашата порция.
