Черна нахут
Нисък ГИ
ГЛ 25.5 за типична чаша (150 г) · ГЛ 17 на 100 г
- Много високо съдържание на фибри
- Умерен гликемичен товар
Черна нахут има гликемичен индекс 28, същият като на обикновената Нахут (28). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 25.5.
Актуализирано 16.01.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 5.8 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and similar high fiber and protein, making them gentler on blood sugar.
Леща (сготвена, без сол - ГЛ 1 на 100 г Chia seeds have an extremely low glycemic load, higher soluble fiber, and beneficial fats for insulin resistance.
Чиа семена - ГЛ 2 на 100 г Green peas offer a lower glycemic load and fewer net carbs, supporting better blood sugar control.
Сварен зелен фасул
Видове Нахут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нахут - протеин от нахутGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
Салата с нахут - GI 28 · ГЛ 6 на 100 г sprouted
Покълнали нахут - Сварен нахут, изплакнатGI 28 · ГЛ 6 на 100 г canned
- GI 35 · ГЛ 7 на 100 г scramble
Веганска бърканица от нахутено брашно - +13 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черна нахут е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 364 kcal |
| Въглехидрати | 60.9 g |
| Захари (общо) | 10.7 g |
| Природни | 10.7 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 17.4 g |
| Разтворими | 2 g |
| Неразтворими | 15.4 g |
| Протеини | 20.8 g |
| Мазнини | 5.6 g |
| Наситени | 0.6 g |
| Ненаситени | 5 g |
| Натрий | 24 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на протеини
- Умерен гликемичен товар
- Относително високо съдържание на въглехидрати
- Умерена калорична плътност
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черна нахут?
Черна нахут има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 25.5; на 100 г гликемичният товар е 17.
Подходящ ли е Черна нахут за хора с инсулинова резистентност?
Черна нахут има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Нахут има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Нахут в тази база данни, протеин от нахут има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Черна нахут в приложението Logi, с вашата порция.
