شعير كامل الحبة مطبوخ
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 11.9 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 7.9 لكل 100 جم
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- يحتوي على الغلوتين
شعير كامل الحبة مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 28، أقل من الشعير العادي (50). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 11.9.
تم التحديث في 21/10/2025 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشعير
- GI 50 · GL 12 لكل 100 جم
الشعير - GI 28 · GL 7 لكل 100 جم pilaf
فريكة الشعير - شعير مطبوخGI 28 · GL 8 لكل 100 جم cooked
- GI 28 · GL 8 لكل 100 جم overnight
شعير منقوع طوال الليل - GI 35 · GL 17 لكل 100 جم roti
خبز الشعير المسطح - GI 25 · GL 20 لكل 100 جم pearl
شعير اللؤلؤ - GI 28 · GL 21 لكل 100 جم roasted
شعير محمص - +3 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شعير كامل الحبة مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 123 kcal |
| كربوهيدرات | 28.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.8 g |
| قابلة للذوبان | 1.5 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.3 g |
| بروتين | 2.3 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- عبء جلايسيمي معتدل
- مصدر للألياف
- يحتوي على الغلوتين
- يحتوي على بروتين أقل من بعض الحبوب الأخرى
- كمية معتدلة من الألياف
المواد المسببة للحساسية
وصفات تحتوي على شعير كامل الحبة مطبوخ
-
ريزوتو الشعير مع الطماطم المشوية ببطء والأعشاب الطازجة 65 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
ريزوتو الشعير اللؤلؤي مع الدجاج والفطر البري 60 دقيقة · 13 مكون · متوسط -
شوربة الفطر والشعير اللؤلؤي منخفضة المؤشر الغلايسيمي 70 دقيقة · 12 مكون · متوسط -
سلطة اليقطين المشوي والشعير مع تتبيلة البلسميك 45 دقيقة · 14 مكون · متوسط
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شعير كامل الحبة مطبوخ؟
شعير كامل الحبة مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 11.9؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 7.9.
هل شعير كامل الحبة مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شعير كامل الحبة مطبوخ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشعير في هذه القاعدة، فريكة الشعير له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من شعير كامل الحبة مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
