شعير مطبوخ
GI 28 · منخفضGL 8 / 100 جم7/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
28 GI
GL 8 لكل 100 جم
درجة Logi 7/10
- محتوى عالٍ من الألياف
- حمل جلايسيمي متوسط
شعير مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 28، أقل من الشعير العادي (50).
المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال الشعير
- GI 50 · GL 12 لكل 100 جم
الشعير - GI 28 · GL 7 لكل 100 جم pilaf
فريكة الشعير - GI 28 · GL 7.9 لكل 100 جم refined
شعير كامل الحبة مطبوخ - GI 28 · GL 8 لكل 100 جم overnight
شعير منقوع طوال الليل - GI 35 · GL 17 لكل 100 جم roti
خبز الشعير المسطح - GI 25 · GL 20 لكل 100 جم pearl
شعير اللؤلؤ - GI 28 · GL 21 لكل 100 جم roasted
شعير محمص - +3 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
شعير مطبوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
123
سعرات حرارية
28.2 g
كربوهيدرات
2.3 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 123 kcal |
| كربوهيدرات | 28.2 g |
| السكريات (الإجمالي) | 0.3 g |
| طبيعية | 0.3 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.8 g |
| قابلة للذوبان | 1.3 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.5 g |
| بروتين | 2.3 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.08 g |
| غير مشبعة | 0.32 g |
| صوديوم | 3 mg |
مستوى المعالجة
40%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى عالٍ من الألياف
- قليل الدهون
- مؤشر جلايسيمي منخفض
- حمل جلايسيمي متوسط
- يحتوي على الغلوتين
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ شعير مطبوخ؟
شعير مطبوخ له مؤشر جلايسيمي 28 (منخفض) وعبء جلايسيمي 8 لكل 100 جم.
هل شعير مطبوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك شعير مطبوخ مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (28)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من الشعير له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال الشعير في هذه القاعدة، فريكة الشعير له أقل عبء جلايسيمي (7 لكل 100 جم).
تحقق من شعير مطبوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
