بازلاء
GI 22 · منخفضGL 3 / 100 جم8/10
مؤشر جلايسيمي منخفض
22 GI
GL 3 لكل 100 جم
درجة Logi 8/10
- حمل ومؤشر جلايسيمي منخفض
- محتوى نشوي معتدل
بازلاء له مؤشر جلايسيمي 22، أقل من البازلاء العادي (51).
تم التحديث في 10/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 2 لكل 100 جم فهي توفر نسبة بروتين إلى كربوهيدرات أعلى بكثير، مما يجعلها أفضل لاستقرار سكر الدم.
فول الصويا الكامل المطهو على البخار والمملح - GL 1 لكل 100 جم إنه خضار غير نشوي يحتوي على كربوهيدرات أقل بكثير وتأثير أقل على مؤشر نسبة السكر في الدم.
بروكلي - GL 1 لكل 100 جم إنه خالٍ تقريبًا من الكربوهيدرات ويوفر كثافة غذائية عالية دون التأثير على مستويات الجلوكوز في الدم.
سبانخ
أشكال البازلاء
- GI 51 · GL 7 لكل 100 جم
البازلاء - GI 22 · GL 4 لكل 100 جم yellowcooked
بازلاء صفراء مطبوخة - بازلاء مجمدةGI 39 · GL 6 لكل 100 جم frozen
- GI 48 · GL 6 لكل 100 جم canned
بازلاء معلبة - GI 45 · GL 7 لكل 100 جم boiledgreen
مهروس البازلاء الخضراء بالأعشاب الطازجة وعصير الليمون - GI 22 · GL 13 لكل 100 جم dried
البازلاء المجففة - بازلاء صفراء محمصةGI 28 · GL 16.8 لكل 100 جم yellowroasted
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
بازلاء هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
81
سعرات حرارية
14.5 g
كربوهيدرات
5.4 g
بروتين
0.4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 81 kcal |
| كربوهيدرات | 14.5 g |
| السكريات (الإجمالي) | 5.7 g |
| طبيعية | 5.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 5.1 g |
| قابلة للذوبان | 1.7 g |
| غير قابلة للذوبان | 3.4 g |
| بروتين | 5.4 g |
| دهون | 0.4 g |
| مشبعة | 0.1 g |
| غير مشبعة | 0.3 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
10%
أدنى حد
لماذا هذه الدرجة؟
- حمل ومؤشر جلايسيمي منخفض
- مصدر جيد للألياف الغذائية والبروتين
- محتوى نشوي معتدل
- محتوى سكري أعلى من الخضروات غير النشوية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ بازلاء؟
بازلاء له مؤشر جلايسيمي 22 (منخفض) وعبء جلايسيمي 3 لكل 100 جم.
هل بازلاء مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك بازلاء مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (22)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من البازلاء له أقل عبء جلايسيمي؟
بازلاء له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال البازلاء في هذه القاعدة (3 لكل 100 جم).
تحقق من بازلاء في تطبيق Logi، مع حصتك.
