معكرونة مدعمة
مؤشر جلايسيمي منخفض
GL 55.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 37 لكل 100 جم
- مدعمة بفيتامينات ب والحديد
- عبء سكري معتدل
معكرونة مدعمة له مؤشر جلايسيمي 50، مماثل لـ معكرونة مطبوخة العادي (50). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 55.5.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 0.5 لكل 100 جم توفر نودلز الكوسا انخفاضاً كبيراً في الحمل الجلايسيمي (0.5 مقابل 37)، مما يجعلها بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات لأطباق المعكرونة.
كوسا حلزونية - GL 2 لكل 100 جم يوفر قرع السباغيتي تأثيراً جلايسيمياً أقل بكثير (حمل جلايسيمي 2 مقابل 37) مع الحفاظ على قوام مشابه لوجبات المعكرونة.
قرع السباغيتي - معكرونة العدس المنبتGL 19 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس المنبت حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (19 مقابل 37) ومحتوى أعلى من الألياف، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
- GL 19 لكل 100 جم فوسيلي الحمص هو بديل غني بالبروتين من البقوليات يقلل الحمل الجلايسيمي إلى النصف مقارنة بالمعكرونة المدعمة.
مكرونة الفوسيلي من الحمص
أشكال معكرونة مطبوخة
- GI 50 · GL 15 لكل 100 جم
معكرونة مطبوخة - GI 45 · GL 9 لكل 100 جم wholetomato sauce
معكرونة الحبوب الكاملة مع صلصة طماطم منزلية بدون سكر مضاف - GI 45 · GL 12 لكل 100 جم wholeboiled
معكرونة الحبوب الكاملة المسلوقة - معكرونة بيضاءGI 50 · GL 15 لكل 100 جم white
- GI 50 · GL 15 لكل 100 جم cooked
معكرونة مطبوخة - GI 50 · GL 15 لكل 100 جم bow tie
مكرونة الفراشات - GI 35 · GL 19 لكل 100 جم high protein
معكرونة الحبوب عالية البروتين - +13 أخرى
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
معكرونة مدعمة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 371 kcal |
| كربوهيدرات | 74.7 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.7 g |
| طبيعية | 2.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.2 g |
| قابلة للذوبان | 1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.2 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 1.5 g |
| مشبعة | 0.3 g |
| غير مشبعة | 1.2 g |
| صوديوم | 6 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مدعمة بفيتامينات ب والحديد
- محتوى بروتين معتدل
- عبء سكري معتدل
- ألياف منخفضة مقارنة بالحبوب الكاملة
- حبوب مكررة معالجة بشكل خفيف
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ معكرونة مدعمة؟
معكرونة مدعمة له مؤشر جلايسيمي 50 (منخفض). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 55.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 37.
هل معكرونة مدعمة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك معكرونة مدعمة مؤشراً جلايسيمياً منخفضاً (50)، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين.
أي شكل من معكرونة مطبوخة له أقل عبء جلايسيمي؟
من بين أشكال معكرونة مطبوخة في هذه القاعدة، معكرونة الحبوب الكاملة مع صلصة طماطم منزلية بدون سكر مضاف له أقل عبء جلايسيمي (9 لكل 100 جم).
تحقق من معكرونة مدعمة في تطبيق Logi، مع حصتك.
