BMI Rechner

Was der BMI ist

Der Body-Mass-Index ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern. Adolphe Quetelet entwickelte ihn in den 1830er-Jahren, um Bevölkerungen zu beschreiben, nicht einzelne Menschen, und genau das tut er seither. Die Bereiche über dem Rechner sind die der Weltgesundheitsorganisation.

Sein Vorzug ist, dass er nur zwei Zahlen braucht, die jeder kennt, und dass Jahrzehnte an Epidemiologie dahinterstehen. Auf Ebene eines ganzen Landes bilden BMI-Verteilungen die Gesundheitslage gut ab. Dafür wurde er gebaut, und dafür taugt er weiterhin.

Was daraus nicht folgt: dass die Einordnung eines einzelnen Körpers in eine dieser Kategorien viel über dessen Gesundheit sagt. Ein Bevölkerungsmaß auf eine Person angewandt bleibt ein Bevölkerungsmaß.

Was der BMI nicht sieht

Er unterscheidet nicht zwischen Muskel und Fett. Eine Ruderin und eine bewegungsarme Person gleicher Größe und gleichen Gewichts bekommen denselben BMI, was über ihre Gesundheit ersichtlich falsch ist.

Er sieht nicht, wo das Fett sitzt, und für die Stoffwechselgesundheit ist das die schwerere Lücke. Fett um die Organe verhält sich anders als Fett unter der Haut: Es ist das Depot, das am engsten mit Insulinresistenz zusammenhängt, und der BMI ist dafür blind. So landet jemand im Normalbereich und hat trotzdem ein erhöhtes Nüchterninsulin.

Er verschiebt sich außerdem mit Alter und Körperzusammensetzung, und er wurde an europäischen Bevölkerungen abgeleitet. Eine WHO-Expertengruppe zu asiatischen Bevölkerungen, deren Risiko schon bei niedrigeren BMI-Werten steigt, entschied sich gegen eine Neudefinition der internationalen Grenzen und ergänzte stattdessen zusätzliche Handlungspunkte auf derselben Skala; NICE geht weiter und wendet für mehrere Herkunftsgruppen von vornherein niedrigere Schwellen für Übergewicht und Adipositas an. Die genauen Werte und beide Quellen stehen in der Zeile unter der Skala.

Und er sagt nichts darüber, was nach einer Mahlzeit in Ihrem Blut passiert. Zwei Menschen mit demselben BMI können auf denselben Teller Nudeln völlig verschieden reagieren.

Nehmen Sie stattdessen das Maßband

Für die Frage „erhöht meine Körperzusammensetzung mein Stoffwechselrisiko?" antwortet das Taille-Größe-Verhältnis besser als der BMI, und es braucht nur ein Maßband und Ihre Körpergröße. NICE empfiehlt es genau aus diesem Grund zusätzlich zum BMI. Es erwischt das Muster mit normalem BMI und viel viszeralem Fett, das der BMI für gesund erklärt.

Wenn Sie statt der Form das Stoffwechselbild wollen, kombiniert der Selbsttest beide Maße mit fünf weiteren Faktoren, und HOMA-IR misst den Prozess selbst aus einer Blutabnahme. Der Weg vom BMI zu einer Aussage über Insulinresistenz führt also über andere Zahlen, nicht über eine genauere Auslegung dieser einen.

Wann der BMI gar nicht gilt

In der Schwangerschaft gilt er nicht. Für Kinder und Jugendliche gilt er nicht, sie brauchen alters- und geschlechtsbezogene Perzentilkurven statt fester Bereiche. Unzuverlässig ist er bei Sportlerinnen und Sportlern und allen mit hoher Muskelmasse, bei älteren Menschen mit Muskelabbau, nach Amputationen und bei ausgeprägten Wassereinlagerungen.

Als einzelne Zahl, mit der die Gesundheit eines Menschen beurteilt wird, ist er ein schwaches Instrument. Als eine Angabe unter mehreren ist er in Ordnung – so verwendet ihn der Selbsttest, und so verwenden ihn Leitlinien, die daneben immer ein zweites Maß verlangen.