Blutzucker- und GI-Apps: Was ist wirklich kostenlos? (Vergleich 2026)

Im App Store steht bei fast jeder App in dieser Kategorie „Laden” statt eines Preises. Das Wort kostenlos beschreibt dort den Download, nicht das Produkt. Wer eine kostenlose App für den Blutzucker sucht, meint aber etwas anderes: eine App, die man benutzen kann, ohne nach zwei Bildschirmen eine Abo-Seite zu sehen.

Diese Seite ist keine Qualitätsrangliste. Sie beantwortet die eine Frage, die die Store-Einträge bewusst offenlassen: Was bekommen Sie ohne zu bezahlen, und an welcher Stelle genau fällt die Bezahlschranke? Wir haben am 13. September 2026 elf Apps geprüft — kostenlose Stufen, Testzeiträume, Scan-Limits und Jahrespreise, jeweils gegen den App-Store-Eintrag und die Website des Anbieters.

Offenlegung vorab: Eine dieser Apps bauen wir selbst — LOGI. Damit dieser Text trotzdem etwas taugt, bekommt jede App hier eine konkret benannte Schwäche, unsere eingeschlossen, und bei der Frage „was ist kostenlos” gewinnen wir nicht. Unsere eigene Schranke fällt nach zehn Scans, und weiter unten steht, welche Apps großzügiger oder billiger sind als wir.

Die Kurzfassung. Wenn Sie eine GI-Nachschlagefunktion wollen, für die Sie nie bezahlen: Glycemic Index Load Net Carbs — die komplette GI-Liste ist kostenlos, das Jahres-Upgrade kostet 12,99 $ und ist damit das billigste auf dieser ganzen Seite. Wenn Sie echte Mahlzeiten kostenlos fotografieren wollen: Glycemic Snap ist die einzige App mit drei Scans pro Tag, dauerhaft, ohne Enddatum. Für das tiefste kostenlose Ernährungstagebuch — ganz ohne GI-Bezug — Cronometer, allerdings nur auf Englisch. Für kostenlose Blutzucker-Dokumentation, wenn Sie bereits ein Messgerät besitzen: mySugr, kostenloser Kern, deutschsprachiges Unternehmen, 32 Sprachen. LOGI gibt zehn Scans und verlangt dann Geld; bei der konkreten Frage „was ist kostenlos” schlägt Glycemic Snap uns, und das sollte hier stehen.

„Kostenlos” heißt in diesem App-Store vier verschiedene Dinge

Fast jede Enttäuschung in dieser Kategorie entsteht dadurch, dass vier Geschäftsmodelle sich ein Wort teilen:

1. Dauerhaft kostenlos, mit Tageslimit. Sie können die App unbegrenzt lange täglich nutzen, aber ein Zähler stoppt Sie. So arbeitet Glycemic Snap: drei Mahlzeiten-Scans pro Tag, kein Ablaufdatum.
2. Dauerhaft kostenlos, mit entfernten Funktionen. Der Kern funktioniert, die guten Teile kosten. Cronometer, Carb Manager und MyFitnessPal arbeiten so.
3. Kostenlos für eine Testphase. Sieben Tage, dann wird abgebucht. LOGI und MyFitnessPal Premium arbeiten so.
4. Nur der Download ist kostenlos. Installiert sich umsonst, ist nach zwei Bildschirmen unbrauchbar. Das ist das häufigste Ergebnis, wenn man im App Store nach einer kostenlosen Blutzucker- oder GI-App sucht.

Eine ehrliche App sagt Ihnen vor der Installation, welcher der vier Fälle vorliegt. Die meisten tun das nicht.

Ein Hinweis, falls Sie hier falsch gelandet sind: Wenn Sie gar keine App suchen, sondern erst einmal die GI-Werte der wichtigsten Lebensmittel selbst — oder den allgemeinen Vergleich der besten Apps für den glykämischen Index —, steht beides in unserem großen App-Vergleich zum glykämischen Index, inklusive einer kostenlosen Tabelle zum Nachschlagen. Diese Seite hier beschäftigt sich nur mit der Mechanik des Kostenlosen: kostenlose Stufen, Scan-Limits, Testphasen und Bezahlschranken.

Der zweite Filter, den nur deutschsprachige Leser haben: die Sprache

Bevor es um Preise geht, ein Punkt, den englische Vergleiche nie erwähnen: Die größten und bestbewerteten Apps dieser Kategorie gibt es gar nicht auf Deutsch. Carb Manager (734.747 Bewertungen), Cronometer (97.893 Bewertungen), SNAQ, Undermyfork, January AI und Nutrisense haben allesamt einen App-Store-Eintrag in einer einzigen Sprache: Englisch.

Deutsch sprechen dagegen: mySugr (32 Sprachen), Glucose Buddy (31), Yazio (20), MyFitnessPal (19), Glycemic Index Load Net Carbs (17), Glycemic Snap (14) und LOGI (6). Bei mehreren der englischsprachigen Apps ist die Sprache der einzige Grund, sie zu streichen — inhaltlich wären sie sonst vorn.

Was tatsächlich kostenlos ist — App für App

Glycemic Index Load Net Carbs — die kostenlose Liste, und das mit Abstand billigste Upgrade

App Store id 1087424868, Version 4.3.16, aktualisiert am 18. August 2026, 4,52 Sterne aus 3.497 Bewertungen, 17 Sprachen inklusive Deutsch.

Kostenlos: die vollständige Liste des glykämischen Index plus ein Gewichtstracker mit Diagrammen und Statistik. Genau das, was jemand sucht, der wissen will, wo ein Lebensmittel liegt, bevor er irgendetwas abonniert.

Nicht kostenlos: das Ernährungstagebuch, der Mahlzeiten-Rechner und die erweiterte Auswertung. Rezensenten berichten, dass rund 80 % der Funktionen hinter der Bezahlschranke liegen — die kostenlose Stufe ist also eine Nachschlageliste mit angehängtem Gewichtsdiagramm.

Preis: In-App-Käufe zu 1,99 $/Woche, 3,99 $/Monat, 9,99 $ für sechs Monate, 12,99 $/Jahr, 19,99 $ einmalig sowie ein separates „Glycemic Premium” für 59,99 $. Werbefreiheit kostet 0,99 $.

Was nicht gut ist: Die Oberfläche wirkt alt, es gibt keine Fotoeingabe, keine Prognose und keinen Wochenplaner. Sieben verschiedene Preiszeilen auf einem einzigen Store-Eintrag sind für sich genommen schon verwirrend.

Glycemic Snap — als Einzige täglich kostenlos fotografieren

Auf der Anbieter-Website geprüft am 13. September 2026. App Store id 1522964184, Version 5.9.0, aktualisiert am 7. September 2026, 4,48 Sterne aus 214 Bewertungen, 14 Sprachen (darunter Deutsch).

Kostenlos: drei Mahlzeiten-Scans pro Tag, das vollständige Tagebuch, ein Tagesbudget für die glykämische Last und Gewichtstracking. Ohne Enddatum. Das ist das großzügigste kostenlose Angebot hier für alle, die Teller fotografieren wollen.

Nicht kostenlos: unbegrenzte Scans, Blutzucker-Eintragung, Apple-Health-Synchronisation und die Web-App. Pro kostet 39,99 $/Jahr oder 9,99 $/Monat im US App Store.

Was nicht gut ist: Apple Health und CGM-Anbindung gibt es nur auf dem iPhone — Android Health Connect wird nicht unterstützt. Es gibt keinen Mahlzeitenplaner. Der Anbieter schreibt, „zwei von drei Menschen, die Glycemic Snap nutzen, haben kein Messgerät”; das ist seine eigene Zahl und von außen nicht prüfbar, beschreibt die Zielgruppe aber zutreffend.

Eine Korrektur, die wir unseren Lesern schulden: In unserem eigenen älteren Vergleich stand, Glycemic Snap sei englischsprachig und koste 4,99 $/Monat beziehungsweise 59,88 $/Jahr. Das stimmt nicht mehr. Die App gibt es inzwischen in 14 Sprachen inklusive Deutsch, und der Jahrespreis ist auf 39,99 $ gefallen — exakt unser Preis.

Cronometer — das beste kostenlose Tagebuch, ganz ohne glykämischen Index

App Store id 1145935738, Version 4.58.3, aktualisiert am 4. September 2026, 4,77 Sterne aus 97.893 Bewertungen. Store-Eintrag nur auf Englisch.

Kostenlos: Lebensmittel, Sport und Biometrie protokollieren, bis zu 84 Nährstoffe, eigene Makro- und Mikronährstoffziele, Barcode-Scanner, Gerätesynchronisation, über eine Million Lebensmittel und Sieben-Tage-Berichte. Die mit Abstand reichhaltigste kostenlose Stufe auf dieser Seite.

Nicht kostenlos: Gold für 10,99 $/Monat oder 4,99 $/Monat bei Jahreszahlung, also 59,99 $/Jahr.

Was für diese Suche nicht gut ist: Cronometer spricht an keiner Stelle über den glykämischen Index oder die glykämische Last. Auf die Frage „treibt mir dieser Teller den Blutzucker hoch” antwortet die App mit Gramm, nicht mit einer Antwort. Und der englische Store-Eintrag ist für viele Leser hier das K.-o.-Kriterium.

Carb Manager — breite kostenlose Stufe, aber auf Keto ausgerichtet

App Store id 410089731, Version 12.6.7, aktualisiert am 28. Mai 2026, 4,82 Sterne aus 734.747 Bewertungen — eine Größenordnung mehr Rückmeldung als alles andere hier. Nur Englisch.

Kostenlos: Ernährungs- und Sportprotokoll, Gewichtstracking, über 360.000 Rezepte und ein Einsteigerkurs.

Nicht kostenlos: Premium-Rezepte, Ernährungspläne, Planer, Einkaufslisten, erweiterte Auswertungen, Sprach- und Freitexteingabe, Fitbit-/Garmin-Synchronisation. Preis auf carbmanager.com: 3,33 $/Monat bei Jahreszahlung, also rund 39,99 $/Jahr, angegeben als 39 % günstiger als der Quartalsplan.

Was nicht gut ist: Die Denkweise ist Keto, nicht glykämische Last. Wer Hülsenfrüchte, Obst und Vollkorn isst, dessen normaler Tag wird in der Oberfläche als Scheitern dargestellt.

MyFitnessPal — kostenlos, aber nicht dort, wo Sie es bräuchten

App Store id 341232718, Version 26.36.0, aktualisiert am 8. September 2026, 4,71 Sterne aus 2.356.655 Bewertungen, 19 Sprachen inklusive Deutsch.

Kostenlos: Kalorienzählen und eine grobe Makroverteilung.

Nicht kostenlos — und das ist der wunde Punkt: Kostenlose Nutzer können ihre eigenen Gramm-Ziele für Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett nicht selbst festlegen. Eigene Makroziele, der Barcode-Scanner und die Werbefreiheit stecken alle in den Bezahlstufen. Premium kostet 79,99 $/Jahr (effektiv 6,67 $/Monat), Premium+ 99,99 $/Jahr oder 24,99 $/Monat bei monatlicher Abrechnung, und erst Premium+ enthält die Essensplanung. Sieben Tage kostenlos testen darf, wer das noch nie getan hat.

Was nicht gut ist: überhaupt keine Funktion für glykämischen Index oder glykämische Last.

mySugr — kostenlos, deutschsprachig, wenn Sie ein Messgerät haben

App Store id 516509211, Version 3.146.0, aktualisiert am 6. September 2026, 4,68 Sterne aus 32.857 Bewertungen, 32 Sprachen — die breiteste Abdeckung in diesem Vergleich. Herausgeber ist die mySugr GmbH, ein deutschsprachiges Unternehmen und Teil von Roche.

Kostenlos: der Kern der App. Eintragen von Messwerten, Kohlenhydraten und Insulindosen sowie Synchronisation mit mehreren Blutzuckermessgeräten. PRO kostet 4,99 $/Monat oder 39,99 $/Jahr.

Was für diese Suche nicht gut ist: mySugr berechnet keine glykämische Last für einen gemischten Teller und prognostiziert nichts. Wenn Sie ein Messgerät und eine Diagnose haben, ist mySugr die bessere App als jede Prognose-App auf dieser Seite — es ist nur eben keine GI-App.

Yazio — der deutsche Kandidat, der diese Frage nicht beantwortet

Yazio (YAZIO GmbH, id 946099227, 4,7 Sterne aus 50.512 Bewertungen, 20 Sprachen) ist ein deutscher Entwickler, Fddb (Food Database GmbH) eine deutsche Lebensmitteldatenbank. Kostenlos bietet Yazio Kalorienzähler, Tagebuch mit eigenem Kalorienziel, über vier Millionen Einträge, Barcode-Scanner, einfache Essensplanung sowie Schritt- und Wasserzählung, ohne Anmeldung.

Was nicht gut ist: Yazios App-Store-Beschreibung erwähnt weder den glykämischen Index noch den Blutzucker. Die App löst also nur das Zählproblem. Die YAZIO-PRO-Preise sind zudem an vielen Punkten gelistet: Ein Jahresabo taucht je nach Aktion zwischen etwa 23,90 $ und 47,90 $ auf, ein einheitlicher Preis existiert nicht. Zu Fddb (Food Database GmbH, deutsche Lebensmitteldatenbank) konnten wir weder Preise noch Funktionsumfang aus erster Hand prüfen — wir behaupten deshalb nichts darüber.

Fooducate und Glycemic Index & Load Tracker — zwei kostenlose Downloads mit Vorbehalt

Fooducate (id 398436747, zuletzt aktualisiert am 18. Februar 2026, 4,65 Sterne aus 77.539 Bewertungen, 6 Sprachen, Maple Media Apps) taucht in jeder GI-Liste auf. Die App-Store-Beschreibung erwähnt den glykämischen Index kein einziges Mal — sie beschreibt Barcode-Scannen, Ernährungsprotokoll und Makro-Tracking. In-App-Käufe reichen von 1,99 $ bis 89,99 $, ohne einen einzigen veröffentlichten Preis.

Glycemic Index & Load Tracker (id 1630678596, 4,09 Sterne aus 890 Bewertungen, 7 Sprachen inklusive Deutsch) war unsere frühere Empfehlung. Der Download ist kostenlos, die aktuellen In-App-Preise konnten wir nicht verifizieren. Was nicht gut ist: zuletzt aktualisiert am 11. Januar 2026 — acht Monate ohne Aktualisierung. Kein Todesurteil, aber wissenswert, bevor Sie eine Gewohnheit darauf aufbauen.

LOGI — unsere App, und genau dort endet kostenlos

Kostenlos: zehn Scans, danach eine weiche Bezahlschranke. In der App gibt es zusätzlich sieben Tage kostenlosen Test.

Nicht kostenlos: alles danach — und der Mahlzeitenplaner sitzt hinter einer harten Schranke. Von allen Funktionen, bei denen niemand mit einer Sperre rechnet, ist der Planer die auffälligste. Der Preis liegt bei 2,99 $/Woche oder 39,99 $/Jahr, also etwa 3,33 $/Monat.

Was nicht gut ist: Zehn Scans sind bei normaler Nutzung etwa drei Tage. Glycemic Snap ist an genau diesem Punkt großzügiger, mit drei Scans jeden Tag und ohne Enddatum. Wer wöchentlich zahlt, landet bei rund 12,99 $ pro Monat, was teuer ist; nur der Jahrespreis ist konkurrenzfähig. Die KI verliest sich bei vollgestellten Tellern, und eine getippte Korrektur ist oft schneller als ein zweites Foto. Und die prognostizierte 3-Stunden-Kurve wird ohne Konfidenzintervall gezeichnet — sie sieht damit sicherer aus, als sie ist.

Was gut ist, der Vollständigkeit halber: Ein Foto liefert glykämische Last, Makronährstoffe, eine prognostizierte 3-Stunden-Kurve und konkrete Austauschvorschläge; der Planer erstellt 1 bis 14 Tage für 1 bis 6 Personen; dazu HOMA-IR-Verlauf, ein PDF-Export für das Arztgespräch, 7.158 Zutaten und sechs Sprachen.

Tabelle: Was Sie bekommen, ohne zu bezahlen

App	Dauerhaft kostenlos?	Was Sie umsonst bekommen	Jahrespreis	Sprachen	Deutsch?
Glycemic Index Load Net Carbs	Ja	Komplette GI-Liste + Gewichtstracking	12,99 $	17	Ja
Glycemic Snap	Ja	3 Foto-Scans pro Tag, Tagebuch, GL-Budget	39,99 $	14	Ja
Cronometer	Ja	Volles Tagebuch, 84 Nährstoffe, Barcodes	59,99 $	1	Nein
Carb Manager	Ja	Tagebuch, Gewicht, 360.000 Rezepte	≈ 39,99 $	1	Nein
MyFitnessPal	Ja	Kalorien + grobe Makros, Ziele gesperrt	79,99 $	19	Ja
mySugr	Ja	Vollständiges Blutzucker- und Insulinprotokoll	39,99 $	32	Ja
Yazio	Ja	Kalorientagebuch, 4 Mio. Einträge, Barcode	kein einheitlicher Preis	20	Ja
Fooducate	Ja	Barcode-Scan, Ampelnoten	kein einheitlicher Preis	6	Ja
LOGI	Nein	10 Scans, dann 7 Tage Test	39,99 $	6	Ja

Preise aus dem US App Store und von den Anbieter-Websites, geprüft am 13. September 2026; lokale Preise, regionale Store-Preise und Aktionen weichen davon ab.

Welche kostenlose App für wen

„Ich will nur den GI eines Lebensmittels nachschlagen, ohne Abo.” Glycemic Index Load Net Carbs. Die Liste kostenlos, 12,99 $ im Jahr, wenn Sie das Tagebuch dazu wollen. Beim Preis kommt nichts anderes in die Nähe.

„Ich will jeden Tag kostenlos Mahlzeiten fotografieren.” Glycemic Snap, wegen der drei Tagesscans, die nie ablaufen. Installieren Sie LOGI nicht, wenn „kostenlos” Ihr einziges Kriterium ist — zehn Scans insgesamt sind weniger.

„Ich will die glykämische Last des ganzen Tellers, nicht den GI einer Zutat.” Hier müssen Sie bezahlen. LOGI oder Glycemic Snap, beide 39,99 $/Jahr. LOGI, wenn Sie einen Wochenplaner oder ein PDF für die Ärztin wollen; Glycemic Snap, wenn Sie lange testen wollen, bevor Sie etwas zahlen.

„Ich habe ein Blutzuckermessgerät und eine Diagnose.” mySugr, kostenlos, auf Deutsch. Eine prognostizierte Kurve ersetzt keinen echten Messwert.

„Ich will das vollständigste kostenlose Ernährungstagebuch.” Cronometer — wenn Sie mit Englisch zurechtkommen und akzeptieren, dass das Wort glykämisch dort nie vorkommt.

„Ich will alles auf Deutsch und mir reicht Kalorienzählen.” Yazio, deutscher Anbieter, gute kostenlose Stufe — aber ohne jeden Bezug zum Blutzucker.

Drei Dinge, die diese Kategorie falsch macht — wir eingeschlossen

Kostenlose Stufen sind vor der Installation nicht lesbar. Kein Store-Eintrag schreibt „drei Scans pro Tag” oder „zehn Scans insgesamt”. Man muss installieren, um es herauszufinden. Das ist ein Versagen der ganzen Kategorie, und LOGI gehört dazu.

Veröffentlichte Jahrespreise wandern von Woche zu Woche. Yazio, SNAQ und Fooducate zeigen je nach laufender Kampagne fünf bis sieben verschiedene Preiszeilen auf ihrem App-Store-Eintrag. Jeder Preisvergleich, auch dieser, ist eine Momentaufnahme.

Prognosen zeigen ihre Unsicherheit nicht. Eine glatte Drei-Stunden-Kurve suggeriert eine Genauigkeit, die niemand hat. Die ehrliche Ausgabe wäre „wahrscheinlicher Höchstwert zwischen diesen zwei Werten, in etwa 45 Minuten”. Auch LOGI zeigt das nicht.

Der Zwei-Minuten-Test, bevor Sie irgendetwas bezahlen

1. Installieren Sie die kostenlose Stufe, die zu Ihrem Fall oben passt — Glycemic Snap zum Fotografieren, Glycemic Index Load Net Carbs zum Nachschlagen, mySugr, wenn Sie ein Messgerät haben.
2. Erfassen Sie die Mahlzeit, die Sie ohnehin gleich essen wollten, per Foto oder getippt.
3. Nehmen Sie den vorgeschlagenen Austausch an und essen Sie die geänderte Version.
4. Wiederholen Sie das eine Woche lang und zählen Sie am Sonntag, wie viele Mahlzeiten sich tatsächlich geändert haben.

Wenn sich pro Tag eine Essensentscheidung ändert, hat die App etwas verdient — zu jedem Preis auf dieser Seite. Wenn sich in einer Woche nichts ändert, löschen Sie sie vor Ende der Testphase; auch das ist eine nützliche Information, und sie hat Sie nichts gekostet.

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