杏仁
GI 15 · 低GL 3.2 / 100 g9/10
低 GI
15 GI
每 100 g GL 3.2
Logi 分數 9/10
- 高纖維含量
- 高熱量密度
杏仁 的升糖指數為 15（低）。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
579
卡路里
21.6 g
碳水化合物
21.2 g
蛋白質
49.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 579 kcal |
| 碳水化合物 | 21.6 g |
| 糖分（總計） | 4.4 g |
| 天然 | 4.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 12.5 g |
| 可溶性 | 3.1 g |
| 不可溶性 | 9.4 g |
| 蛋白質 | 21.2 g |
| 脂肪 | 49.9 g |
| 飽和 | 3.8 g |
| 不飽和 | 44.6 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含健康脂肪
- 低升糖負荷
- 高熱量密度
- 潛在過敏原
- 中等飽和脂肪含量
常見問題
杏仁的升糖指數是多少？
杏仁 的升糖指數為 15（低），每 100 g 升糖負荷為 3.2。
杏仁適合胰島素阻抗患者嗎？
杏仁升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
杏仁如何影響血糖？
杏仁每100g升糖負荷為3.2，對血糖有極低影響。
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