南瓜籽麵包
GI 65 · 中GL 29 / 100 g4/10
中 GI
65 GI
每 100 g GL 29
Logi 分數 4/10
- 含有對心臟有益的不飽和脂肪
- 高升糖負荷 (29)
南瓜籽麵包 的升糖指數為 65，低於原味 白麵包卷（75）。
已更新 2026年7月8日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
白麵包卷 的形式
營養成分 (每100克)
270
卡路里
45 g
碳水化合物
9 g
蛋白質
6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 270 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 1 g |
| 膳食纖維 | 4.5 g |
| 可溶性 | 1.3 g |
| 不可溶性 | 3.2 g |
| 蛋白質 | 9 g |
| 脂肪 | 6 g |
| 飽和 | 1 g |
| 不飽和 | 4 g |
| 鈉 | 500 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有對心臟有益的不飽和脂肪
- 蛋白質含量適中
- 良好的纖維來源
- 高升糖負荷 (29)
- 碳水化合物密度高
- 鈉含量適中
常見問題
南瓜籽麵包的升糖指數是多少？
南瓜籽麵包 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 29。
南瓜籽麵包適合胰島素阻抗患者嗎？
南瓜籽麵包 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 發芽全穀麵包。
哪一種 白麵包卷 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 白麵包卷 以 健身麵包卷 的升糖負荷最低（每 100 g 17）。
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