大燕麥片
GI 55 · 中GL 34.1 / 100 g6/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 34.1
Logi 分數 6/10
- 極佳的膳食纖維來源
- 中至高升糖負荷
大燕麥片 的升糖指數為 55，與原味 燕麥（55）相同。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
燕麥 的形式
營養成分 (每100克)
375
卡路里
62 g
碳水化合物
13 g
蛋白質
7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 375 kcal |
| 碳水化合物 | 62 g |
| 糖分（總計） | 1 g |
| 天然 | 1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 6.5 g |
| 蛋白質 | 13 g |
| 脂肪 | 7 g |
| 飽和 | 1.2 g |
| 不飽和 | 5.8 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 極佳的膳食纖維來源
- 良好的植物性蛋白質含量
- 中至高升糖負荷
- 顯著的碳水化合物含量
常見問題
大燕麥片的升糖指數是多少？
大燕麥片 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 34.1。
大燕麥片適合胰島素阻抗患者嗎？
大燕麥片 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 奇亞籽。
哪一種 燕麥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 燕麥 以 熟燕麥 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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