鳳梨格蘭諾拉

Q: 鳳梨格蘭諾拉的升糖指數是多少？

鳳梨格蘭諾拉 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 58.5；每 100 g 為 39。

Q: 鳳梨格蘭諾拉適合胰島素阻抗患者嗎？

鳳梨格蘭諾拉 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 花生穀物麥片。

Q: 哪一種 經典穀片 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 經典穀片 以 Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。

GI 60 · 中GL 58.5 / 杯3.5/10

中 GI

60 GI

每常見杯 (150 g) GL 58.5 · 每 100 g GL 39

Logi 分數 3.5/10

纖維含量
非常高的血糖負荷

鳳梨格蘭諾拉的升糖指數為 60，與原味經典穀片（60）相同。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 58.5。

已更新 2025年12月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

花生穀物麥片
每 100 g GL 15 Contains less sugar and a lower glycemic load, better for insulin control.
新鮮鳳梨燕麥粥
每 100 g GL 10 Oat flakes have a lower glycemic index and more soluble fiber.
全穀物水果乾麥片
每 100 g GL 33 Lower sugar content and higher fiber help stabilize blood glucose levels.

經典穀片的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

鳳梨格蘭諾拉是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

420

卡路里

65 g

碳水化合物

7 g

蛋白質

13 g

脂肪

每100克

卡路里	420 kcal
碳水化合物	65 g
糖分（總計）	25 g
天然	10 g
添加	15 g
膳食纖維	6 g
可溶性	1.8 g
不可溶性	4.2 g
蛋白質	7 g
脂肪	13 g
飽和	3 g
不飽和	10 g
鈉	120 mg

加工程度

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

纖維含量
蛋白質含量
非常高的血糖負荷
高添加糖含量
中等程度的加工

過敏原

含有: 麩質堅果

可能含有: 花生大豆牛奶芝麻

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

鳳梨格蘭諾拉的升糖指數是多少？

鳳梨格蘭諾拉的升糖指數為 60（中）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 58.5；每 100 g 為 39。

鳳梨格蘭諾拉適合胰島素阻抗患者嗎？

鳳梨格蘭諾拉為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為花生穀物麥片。

哪一種經典穀片的升糖負荷最低？

本資料庫中各種經典穀片以 Vogel's 低碳水化合物燕麥脆片的升糖負荷最低（每 100 g 5）。

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