堅果
262 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
堅果與種子棒（天然甜味劑） 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
無糖椰子片 低 GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
乾椰子 低 GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
植物蛋白堅果什錦 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
蜂蜜烤杏仁 低 GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 水煮栗子 低 GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
黑孜然 低 GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
PB2花生粉 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
椰子粉 低 GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
糖漬核桃 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
虎 nut 粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
經典綜合堅果果乾 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 虎堅果 低 GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
栗子 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
烤栗子 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
杏仁蔓越莓混合 中 GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
芡實種子 低 GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
烘烤蓮子 中 GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
烤芡實 中 GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
全亞麻籽 無升糖指數 — 9/10 
南瓜仁 無升糖指數 — 8.5/10 
南瓜籽蛋白粉 無升糖指數 — 7/10 南瓜籽醬 無升糖指數 — 7/10 
堅果醬 無升糖指數 — 8/10 堅果鹽 無升糖指數 — 6/10 夏威夷果油 無升糖指數 — 6/10 
多樣種子 無升糖指數 — 8/10 大麻仁 無升糖指數 — 9/10 
大麻籽仁 無升糖指數 — 8/10 大麻籽豆腐 無升糖指數 — 8/10 天然杏仁醬（含檸檬皮與檸檬油） 無升糖指數 — 7.5/10 
奶油南瓜籽 無升糖指數 — 8/10 
奶油堅果醬塗層（無糖，無添加糖） 無升糖指數 — 8/10 
巴西堅果 無升糖指數 — 7/10 
杏仁油 無升糖指數 — 6/10 
杏仁萃取液（天然，無糖） 無升糖指數 — 6/10 
杏仁醬 無升糖指數 — 8/10 
杏仁醬（無糖無鹽） 無升糖指數 — 8/10 
核桃油 無升糖指數 — 7/10 
椰子奶油 無升糖指數 — 7/10 烘焙大麻籽仁 無升糖指數 — 8/10 
烤南瓜子和葵花籽混合 無升糖指數 — 7.5/10 烤榛果油 無升糖指數 — 6/10 烤無糖椰絲南瓜籽肉桂 無升糖指數 — 7.5/10 
烤芝麻亞麻籽混合物 無升糖指數 — 8/10 
無糖椰子片，輕微烘烤，帶肉桂和香草味 無升糖指數 — 7/10 無糖椰絲 無升糖指數 — 6/10 無糖椰絲碗 無升糖指數 — 6/10 
無糖芝麻醬 無升糖指數 — 7.5/10 無糖黑芝麻粉 無升糖指數 — 8/10 
生核桃醬 無升糖指數 — 8/10 種子餅乾 無升糖指數 — 6.5/10 
綜合種子 無升糖指數 — 9/10 
罌粟籽 無升糖指數 — 8/10 
肉桂甜菊調味核桃（無添加糖） 無升糖指數 — 8/10 芝麻辣椒脆 無升糖指數 — 6/10 
芝麻醬蒜味醬 無升糖指數 — 7/10 芝麻鹽 無升糖指數 — 6/10 菲律賓橄欖仁 無升糖指數 — 8/10 黃瓜籽 無升糖指數 — 8/10 
黑芝麻 無升糖指數 — 8/10 黑芝麻粉 無升糖指數 — 7/10 
